Preporučena kalorija: Je li kalorija potrošena ili net kalorija?
Sadržaj:
- Video dana
- Potrošene kalorije
- Tijekom dana, količina kalorične energije u vašem tijelu je u stanju stalnog toka. Kada potrošite kalorije, broj vaših kalorija se povećava, a dok ih snimite, broj se smanjuje. Na kraju dana postoje tri moguća scenarija: spalili ste manje kalorija nego što ste ih potrošili i ostvarili neto dobitak; spalili ste više nego što ste potrošili i imate neto gubitak; ili su se dva izbalansirana.
- Neto kalorije su u središtu upravljanja težinom. Ravnoteža kalorija potrošenih na kalorije spaljena je ono što određuje da li održavate, dobivate ili izgubite težinu. Ako želite izgubiti težinu, želite stvoriti neto gubitak kalorija. MedlinePlus preporučuje potrošnju 500 kalorija dnevno da izgube jednu funtu tjedno ili 1 000 kalorija dnevno kako bi izgubila 2 funti tjedno. Također možete smanjiti kalorije i povećati neto kalorijski gubitak redovitom tjelovježbom.
- Možete upotrijebiti neto kalorije i potrošene kalorije kako biste stvorili preporučeni unos kalorija. Na primjer, ako vaše tijelo zahtijeva 2 000 kalorija dnevno za održavanje težine i želite ispustiti nekoliko kilograma, koristite neto gubitak kalorija kako biste odredili svoj novi preporučeni unos. Ispuštanje 500 kalorija dnevno znači da bi vaš preporučeni unos kalorija bio jednak 1 500 kalorija i podržava vaš cilj gubitka težine.
Kalorije su na umu svakog dijeteta, trenera i sportaša koji je oprezan u vezi s njom i kako to utječe na njeno tijelo. Kada stručnjak za zdravlje i fitness preporučuje kalorije, važno je znati je li konzumirana kalorija ili neto kalorija. Zbunjujuća dva mogu imati drastične posljedice za vašu prehranu.
Video dana
Potrošene kalorije
Kalorije koje konzumiraju su ukupni broj kalorija koje jedete u jednom danu. Često, kada prehrambene oznake, liječnici, osobni treneri ili tehnike dijete savjetuju preporučeni broj kalorija za vašu prehranu, oni govore o konzumiranim kalorijama. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti da se ograničite na 1 500 kalorija dnevno kako biste potaknuli gubitak težine. Kalorije koje se konzumiraju često se koriste za diktiranje prehrane osobe jer je, u usporedbi s neto kalorijama, lakše pratiti.
Tijekom dana, količina kalorične energije u vašem tijelu je u stanju stalnog toka. Kada potrošite kalorije, broj vaših kalorija se povećava, a dok ih snimite, broj se smanjuje. Na kraju dana postoje tri moguća scenarija: spalili ste manje kalorija nego što ste ih potrošili i ostvarili neto dobitak; spalili ste više nego što ste potrošili i imate neto gubitak; ili su se dva izbalansirana.
Upravljanje težinomNeto kalorije su u središtu upravljanja težinom. Ravnoteža kalorija potrošenih na kalorije spaljena je ono što određuje da li održavate, dobivate ili izgubite težinu. Ako želite izgubiti težinu, želite stvoriti neto gubitak kalorija. MedlinePlus preporučuje potrošnju 500 kalorija dnevno da izgube jednu funtu tjedno ili 1 000 kalorija dnevno kako bi izgubila 2 funti tjedno. Također možete smanjiti kalorije i povećati neto kalorijski gubitak redovitom tjelovježbom.
Razmatranja
