Kalorije spaljene od Muay Thai Kickboxing

Bez obzira na vaše razloge za vježbanje, praktični nusproizvod izrade je kalorija koju ćete spaliti. Ako želite izgubiti težinu, aktivnost koja brzo gori kalorije je idealna. Boks je prikladna aktivnost za osobe s konkurentskim stranama, ali, ako ste zainteresirani za bračne umjetnosti, razmotrite Muay Thai. Ova tradicionalna borilačka vještina iz Tajlanda pruža učinkovit način spaljivanja kalorija.

Muay Thai Basics

Muay Thai je oblik sportskog kickboxinga, poznatog kolokvijalno kao "znanost osam udova". Općenito se smatra više nasilnim i zahtjevnijim od "redovitog" kickboxinga, čime se dopuštaju ilegalne poteze poput lakih udara na lice i krunu. Tipičan muay tajlandski trening će biti ravnomjerno podijeljen između gimnastike, vježbe borilačkih vještina i sparinga.

Kalorijsko snimanje

Web stranica za zdravstveno osiguranje Nutristrategy pruža informacije o oporavku kalorija za različite vježbe. Iako svoje popise ne sadrže posebno Muay Thai, on navodi aktivnosti za komponente tipične muay tajlandske vježbe. Prema Nutristrategy, 155 lb. osoba će izgorjeti oko 180 kalorija u 20 minuta vježbanja, oko 230 u 20 minuta treninga borilačkih vještina i oko 280 u 20 minuta boksača. To je teorijski ukupno 690 kalorija u tipičnom satnom treningu.

Varijable

Statistika broja kalorija koju daju fitness web stranice nikad nisu točne. Svaka vježba će izgorjeti različite količine kalorija ovisno o različitim varijablama. Neki česti čimbenici koji dolaze u igru ​​uključuju temperaturu zraka, intenzitet danog treninga, kako ste nedavno jeli, a čak i raspoloženje tijekom treninga.

Izgradnja mišića

Muay Thai obuka uključuje vježbe koje grade mišićnu masu. Prema knjizi dr. Waltera Willetta, "Jedite, pijte i budite zdravi" povećavate svoju mišićnu masu i pojačavate metabolizam. To znači da ćete tijekom cijelog dana potrošiti više kalorija u svim aktivnostima. Nadalje, to znači da ćete izgorjeti više kalorija u naknadnim vježbama Muay Thai.