Disanje Vježba za poboljšanje plućne funkcije

Medicinski uvjeti kao što su astma, bronhitis, emfizem i kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) mogu sve uzrokovati da dišne ​​putove pluća postaju upaljene i otežati disanje. Oštećenje pluća može biti privremeno, u slučajevima bronhitisa ili upale pluća, ili trajno u teškim uvjetima, kao što je KOPB. Ako imate poteškoća s disanjem, možda ćete moći poboljšati svoju plućnu funkciju pomoću vježbi disanja.

Video dana

Korak 1

Poboljšajte plućnu funkciju i smanjite rizik od srušenog pluća vježbama s dubokim disanjem. Autorica Elisabeth Westerdahl otkriva u broju "Prsa" iz studenog 2005. godine da pacijenti s koronarnom operacijom imaju smanjen rizik od atelektaze i povećanje funkcije pluća nakon izvođenja vježbi s dubokim disanjem. Atelektaza je medicinski termin za djelomični ili potpuni kolaps pluća uzrokovanog sluzi, nakupljanjem tekućine, komplikacija kronične bolesti ili drugih čimbenika koji blokiraju dišne ​​putove, tako da zrak ne može ući u pluća.

Sjednite na stolicu i stavite obje noge na pod. Uzmi duboki i polagani dah, punite pluća koliko god možete, a guranje vaše dijafragme što je više moguće. Nakon broja od tri, polako uzdisati. Sudionici studije uzimali su 30 usporenih i dubokih udaha svaki sat, ali možete imati koristi od manje ponavljanja pod nadzorom svog liječnika.

Korak 2

Potičite disanje kako biste osvojili osjećaj kratkotrajnog daha koji je uobičajen za ljude s bolesti pluća i za poboljšanje funkcije pluća, prema KnowCOPD-u, informacijskoj službi povezanoj s Zakladom za KOPB Američka akademija kardiovaskularne i plućne rehabilitacije (AACVPR). Sjednite na stolicu i udahnite kroz nos za dvije točke dok su usta zatvorena. Otvorite usta, ispružite usne kao da zviždate i izdahnete do broja od četiri. Ponovite ovu vježbu disanja jednu do dvije minute.

Korak 3

Potisnite svjesno iz vaše dijafragme kako bi vam pomogao u jačanju plućne funkcije. Lezite na pod ili krevet s jastukom pod glavom i još jednom ispod savijenih koljena. Odmori desnu ruku ispod vašeg prsnog koša, na vrhu dijafragme i stavite lijevu ruku na gornji prsni koš. Udahnite kroz nos, polako. Trebali biste osjetiti da vam dijafragma i trbuh padaju pod desnu ruku. Napunite svoje mišiće trbuha i izdahnite kroz usta, probijajući usne. Ova vježba čini vas više svjesni korištenja vaše dijafragme za disanje i jača mišića u isto vrijeme. Tri ili četiri dnevna sjedenja do 10 minuta mogu biti korisna za funkciju pluća.

Stvari koje trebate

• Chair
• Jastuci