Krv Tip B Popis hrane

"Jedite pravu za vaš tip", dijetni plan i popularna knjiga Peter D'Adamo, naturopatični liječnik, preporučuje ljudima da jedu prema vrsti krvi. Intrigantan pristup receptima hrane, dr. D'Adamo tvrdi da je slijedom njegova plana ključ za kontrolu težine i sprečavanje bolesti. Prema ovom planu, osobe s krvlju tipa B povijesno su nomadne, a trebaju jesti mnogo voća, povrća, mliječnih proizvoda, većine mesa i nekih žitarica - ali izbjegavajte hranu poput kukuruza, heljde, leća, rajčice i kikirikija. Dok jede prema ovom planu može pomoći u postizanju nekih zdravstvenih ciljeva, nema istraživanja da su sve zdravstvene koristi povezane s vrstom krvi.

Video dana

Voće i povrće

Dijeta za krvnu vrstu B potiče većinu povrća, osobito lisnatog zelenog povrća, repe, brokule, prokulice, kupus, mrkve, cvjetača, lime grah, gljive, zelenilo od oraščića, slatke ili vruće paprike, slatki krumpir i jams. Dopušteno je najviše voća, uključujući bobice, banane, grožđe, jabuku, breskve, kruške, ananas, marelicu, mango i papaja. Potiče se domaće ili domaće proizvode.

Žitarice, grah, orašasti plodovi i sjemenki

D'Adamoov plan ograničava neke uobičajene zrnce, uključujući pšenicu, kukuruz i raž, savjetujući zaokrug, zob, rižu i piće umjesto toga. Preporučeni kruh uključuje one izrađene od prosijanih žitarica i krekere ili grickalice poput rižinih kolača, raženog kiselog tijesta ili cjelovitih krekera. Grah prikladan za krvnu vrstu B uključuje bubrege, limu i mornarski grah. Dok dijete i sjeme ne smatraju optimalnim u prehrani tipa B, neutralni odabiri uključuju bademe, brazilske oraha, makadamije, pecane i oraha. Maslinovo ulje je poželjno ulje.

Čajevi i začini

Čaj je željeni napitak u D'Adamo planu. Zeleni čaj i biljni čajevi, uključujući đumbir, ginseng, licorice, paprena metvica i čaj od ružičastog čaja, smatraju se korisnima. Zdravi i poželjni začini uključuju curry prah, hren, i peršin.

Učinkovitost prehrane

Usprkos jasnim, specifičnim smjernicama prehrane za ovu prehranu, nema objavljenih znanstvenih istraživanja koja pokazuju da ona funkcionira. U istraživanju objavljenom u siječnju 2014. "PLoS One", istraživači sa Sveučilišta u Torontu intervjuirali su 1 455 odraslih, uspoređujući svoje zdravlje i pridržavajući se preporučenog plana za njihove specifične vrste krvi.Dok su određene vrste krvi povezane s poboljšanjem kolesterola, krvnog tlaka ili drugih zdravstvenih rizika, istraživači su otkrili da navedene koristi nisu bile povezane s tipom krvi pojedinca. Pregled objavljen u broju "American Journal of Clinical Nutrition" iz svibnja 2013. također nije pronašla objavljena istraživanja koja podupiru tvrdnje o prehrani krvi.

Mjere predostrožnosti i sljedeći koraci

Iako prehrana krvne grupe nema istraživanja koja podupiru njegovu predodžbu ili prednosti, s fokusom i marljivošću ovaj plan može pružiti nutricionistički uravnotežena prehrana. Još jedna prednost dijetetske vrste krvi je ograničavanje prerađene hrane niske vlaknine, junk hrane i nezdravih zalogaja - i svaka dijeta koja ograničava ove namirnice vjerojatno će pružiti zdravstvene beneficije. Ako ste spremni poboljšati svoju prehranu i zdravlje, obratite se svom liječniku kao prvom koraku. Vaš liječnik može vas uputiti na dijetetičar koji može prilagoditi plan obroka prema vašim željama i čimbenicima koji se temelje na dokazima - kao što su potrebe za energijom, medicinske uvjete i druge zdravstvene zahtjeve.

Recenzirao: Kay Peck, MPH, RD