Najbolji način za rekonstrukciju vaših prstiju za odbojku

Odbojka je igra preciznosti, snage i timskog rada na terenu. Za najmoćnije postavljanje u odbojci, uobičajeno je da snimite dva prsta zajedno za dodatnu podršku i snagu, što je tehnika poznata kao "tapkanje prijateljima". Taping prstima također je neophodno kada ste imali prst praska ili druge ozljede koje utječu na vašu igru. Lijepljenje prstiju pravilno ne samo da daje najveću snagu, ona također pruža zaštitu od ozljeda i udobnost dok igrate najbolje tijekom igre.

Video dana

Korak 1

Stavite ruku na ravnu površinu. Počnite tapkati svoju ne-dominantnu ruku jer vam je možda potrebna pomoć pri snimanju vaše dominantne ruke.

Korak 2

Presavijte komad gaze u traku i umetnite je između dva prsta na koju se namjeravate spojiti. To povećava udobnost i smanjuje trenje tijekom plaćanja igara.

Korak 3

Držite prste zajedno i vjetar komadić sportske trake oko dna prstiju. Preklopite ih dva do tri puta za sigurno držanje. Zamotajte traku tako da čvrsto držite prste, ali ne tako čvrsto da skida cirkulaciju iz prstiju.

Korak 4

Dodajte još jedan red traka između prvog i drugog zgloba prstiju kako biste pojačali sigurnost. Izrežite vrpcu nakon što ste ga omotali dva ili tri puta oko prstiju. Fleksirajte i ugovorite prste kako bi se nosili u krutoj vrpci tako da još uvijek imate punu pokretljivost u prstima.

Korak 5

Ponovite postupak na dominantnoj ruci, ako je potrebno. Korisno je imati suradnika ili trenera koji će vam pomoći u manevriranju vrpce i upotrebi škare kada je vaša dominantna ruka onesposobljena.

Korak 6

Dodajte traku nad svojim pojedinačnim prstima ako koristite traku za zaštitu noktiju i prstiju. Pokrijte prstom okomito od dna čavla, preko vrha i do vrha prsta. Zatim dodajte pojačani komad oko vrha prsta da biste držali traku na mjestu.

• Što trebate
• Athletic tape

Gaza