Najbolje vrijeme jesti voće i piće voćni sokovi

Voće je među najzdravijoj hrani koju možete jesti. Međutim, mnoge dijete postavljaju smjernice ne samo za ono što jedete, već kada ga jedete. Prema modernim i starim prehrambenim sustavima, vaše tijelo probavlja i dobiva korist od voća vrlo različito, bilo da imate bananu za doručak ili zdjelu bobica za desert.

Video dana

Kombinacija hrane

Uz vježbu

Ako vježbate ili redovito vježbate, vrijeme potrošiti svoju voću kratko vrijeme prije vježbanja. Snack na svježe voće ili glatke voće kratko prije treninga kako biste zadržali energiju, ali izbjegavajte osjećaj punog želuca. Meloni i drugi plodovi visoki u vodi, a kao prehrambeni grickalice, pomažu hidratizirati tijelo i ponuditi prirodne šećere koji su brzo dostupni za energiju. Baš kao što vam pomaže voće tijekom vježbanja, redovita vježba može pomoći vašoj sposobnosti probavljanja plodova. Tjelesna aktivnost poboljšava sposobnost inzulina da prenosi šećer u stanice tijela, što pomaže organizmu da se šećer koristi od plodova više stalno i učinkovito.

Sezona

Ayurvedski i kineski medicinski i prehrambeni sustavi savjetuju jelo prema sezoni. Proljeće i ljeto su idealno vrijeme za jelo mnogih zrelih plodova. Ayurvedski sustav savjetuje prehranu s malo masnoća tijekom proljeća, a plodovi su niske masti. Ljeti se savjetuje mješavina slatkog, sirovog voća i gorkog povrća.

Opći savjeti

Ako jedete voće u skladu s posebnim potrebama prehrane, konzultirajte se s nutricionista ili vašeg pružatelja osnovnih zdravstvenih usluga prije nego što prihvatite novi plan prehrane. Vi svibanj dobiti različite savjete, u skladu s vašim specifičnim prehrambenim potrebama. Na primjer, kombinacija agruma s rižom povećava apsorpciju željeza u tijelu, navodi se u rezultatima objavljenim u "British Journal of Nutrition". Centar za istraživanje hrane Guelph otkrio je da kombiniranje pojedinih bobica s mahunarkama, kao što su jagode s adzuki grahom, može poboljšati antioksidativna svojstva svake hrane.