Prednosti grčkog jogurta

Ako tražite deblju kremarnu inačicu vašeg običnog jogurta, pokušajte s grčkim jogurtom koji dolazi u okusima ili u ravnici. Dolazi u istim okusima ili običnim, a možete ga jesti kao snack ili ga ugraditi u recepte, desert i smoothie. Postoje prednosti za jesti grčki jogurt, a uspoređivanje s pravim jogurtom može vam pomoći da odaberete koji je najbolji za vaše prehrambene potrebe. Ovaj jogurt ima mnoge prednosti zajedno s okusom koji će vas ostaviti punim osjećajem i zadovoljstvom.

Video dana

Protein

Grčki jogurt može imati dvostruko više proteina od običnog jogurta. Dodatni protein će vam pomoći da se osjećate puni i ostavite da se osjećate zadovoljni. Trgovački grčki jogurti u supermarketima gotovo dvostruko udvostručuju sadržaj bjelančevina od standardnih marki jogurta. Jedna šalica običnog jogurta s malim udjelom masnoća obično sadrži 5 do 10 grama bjelančevina, gdje grčki jogurt u prosjeku iznosi oko 13 do 20 grama proteina.

Natrij

Sol je velika crvena zastava, a mnogi potrošači traže niže u soli. Prema USDA, grčki jogurt ima manje natrija do 50 posto. Osim toga, još uvijek ima punog okusa bez visokog sadržaja natrija.

Niska u ugljikohidratima

Ako gledate unos ugljikohidrata ili imate osjetljivost na ugljikohidrate poput dijabetesa, onda je grčki jogurt vaša karta. Redoviti jogurti imaju 15 do 17 grama ugljikohidrata po šalici, gdje grčki jogurt prosječno iznosi oko 9 grama.

Jednostavno probavljanje

Budući da grčki jogurt sadrži manje ugljikohidrata od običnog jogurta, ima manje laktoze, šećer u mliječnim proizvodima koji ponekad mogu uzrujati želuce ljudi. Ovo je osobito korisno za osobe koje imaju netoleranciju na laktozu.

Svestranost

Grčki jogurt može se koristiti za mnoga jela, uključujući ukusan i slatko. Zbog guste teksture i bogatog okusa, mnogi ga koriste kao nadomjestak za mlijeko, kiselo vrhnje i čak ga koriste za pečenje.

Texture

Grčki jogurt ima glatku, bogatu i gustu konzistenciju. Dio onoga što grčki jogurt razlikuje od regularnog jogurta je da je napet za uklanjanje sirutke. Kada se sirutka ukloni, tako je i voda koja stvara deblji, znatniji proizvod jogurta. Zato je grčki jogurt toliko popularan zbog zadovoljstva nakon što je jede nešto kremasto i glatko.

Probiotici

Grčki jogurt i druga fermentirana hrana, kao što su mlaćenica i kiseli kupus, sadrže probiotike, žive mikroorganizme. Ove bakterijske mikrobe mogu pomoći u poboljšanju funkcije probavnog sustava i imunološkog sustava, a također mogu pomoći u smanjivanju nuspojava antibiotskih tretmana, objašnjava California Dairy Research Foundation.