Sportska pića su popularna kod pojedinaca koji rade i igraju se sportom. Svrha sportskih napitaka je nadoknaditi tijelo onoga što je izgubilo tijekom vježbanja, kao što su tekućine i minerali. Sportska pića također sadrže elektrolite, koji su tvari koje sadrže ione da tijelo treba imati dobru kemiju krvi i djelovanje mišića. Budući da sportska pića sadrže šećer i kalorije, oni možda nisu idealni za pojedince koji žele izgubiti težinu. Umjesto toga, voda s elektrolitima može biti potrošena.
Video dana
Elektroliti
->
Elektroliti se nalaze u krvi, urinu i drugim tjelesnim tekućinama. Elektroliti su električki nabijene tvari koje se nalaze u vašem urinu, krvi i ostalim tjelesnim tekućinama. Potrebni su za zdravu ravnotežu unutar tijela. Elektroliti dolaze u različitim oblicima, uključujući klor, kalij, fosfat, magnezij, kalcij i natrij. Morate držati elektrolite uravnotežene unutar vašeg tijela kako bi se omogućilo održavanje odgovarajućih količina vode u vašem tijelu, uravnotežiti kiselost krvi, omogućiti pravilno djelovanje mišića i omogućiti druge važne procese. Znoj oslobađa elektrolite, tako da ih možete napuniti, morate pojesti hranu i napitke koji sadrže elektrolite.
Elektroliti u vodi
->
![]()
Izgubljivanje i znojenje povećava potrebu za elektrolitima. Fotografija: YouraPechkin / iStock / Getty Images
Voda je najbolja tekućina za hidrataciju i regulaciju temperature tijela. Kada trošite vodu elektrolitima tijekom vježbanja, brzo napunite tijelo. Vaše tijelo mora imati dnevnu količinu vode i elektrolita. Izrada i znojenje puno povećava potrebnu količinu svake od njih.
Sprječavanje dehidracije
->
![]()
Elektroliti sprječavaju dehidraciju. Fotografija: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Jedna od prednosti elektrolita, u skladu s "Fluidima i elektrolitima napravljenim nevjerojatno lako", jest sprečavanje dehidracije. Uzimanjem vode elektrolitima, oni koji vježbaju trebaju biti u mogućnosti izbjeći neravnotežu elektrolita u njihovim tijelima. Nuspojave neravnoteže elektrolita - kada su elektroliti previsoki ili niski, što mijenja količinu vode u tijelu - uključuju umor, mučninu, povraćanje, znojenje, proljev i probleme s bubrezima.
Održavajte razine pH
->
![]()
Natrij i kloridni elektroliti su potrebni za regulaciju pH vrijednosti vašeg tijela. Prema Medline Plus, tijelo najbolje radi kada krv ima 7.4 pH razine. PH je mjera kiselosti ili lužnatosti vaše krvi. Da bi se održala odgovarajuća razina pH, potrebni su natrij i kloridni elektroliti. Bez zdrave prehrane, pH vrijednost vašeg tijela može trpjeti i pasti na kisele razine. Razine 7. 0 i više smatraju se alkalnim. Kako bi se povećala razina pH u tijelu, može se konzumirati alkalna hrana poput voća i povrća. Oni također sadrže zdrave količine elektrolita.
