Koristi od Alternating Nostril Disanje

Alternativni nos nogu naziva se i "anuloma viloma" ili "nadi shodhana" (u sanskrtu, drevni jezik joge). Kao što ime sugerira, ova vježba disanja uključuje izmjenu nozdrva koja dišete iz blokade suprotne nosnice. Alternativni nosač disanja je prilično jednostavan za naučiti i ima mnoge zdravstvene prednosti. Često se prakticira na početku ili kraju joga sjednice.

Video dana

Revitalizacija

Jedna od dobrobiti alternativnog disanja na nosilici je revitalizacija koju pruža kada se osjećate umornima ili čak naglasenim. Vježba daje vašem tijelu poticaj energiji.

Poboljšana mentalna funkcija

Ova vježba disanja pomaže u izoštravanju vaše koncentracije i mentalne jasnoće kada je vaš um dosadan. Alternativni nosač disanja osigurava jednaku količinu kisika za obje strane vašeg mozga. To je izvrsna vježba prije važnog ispita ili intervjua.

Čišćenje pluća

Ponašanje alternativnog nosnika nosnice pet minuta svako jutro i navečer može pomoći ukloniti ustajali zrak i druge fizičke nečistoće s dna pluća.

Calmness

Alternativni nos nogu pomaže smirivanju preaktivan ili zabrinjavajući um. Drevni yogiji poučavali su da ako možete naučiti regulirati način na koji dišete, možete dobiti veću kontrolu nad vašim umom. To je osobito korisno kada doživite vremena emocionalne nevolje. Alternativni nosač disanja pomaže ublažiti intenzitet pretjerano reaktivnog emocionalnog stanja. Što ga duže prakticiraš, to je stabilniji vaš um i tako mirniji osjećaji počinju postati.

Ublažen živčani sustav

Omogućavajući vam da se usredotočite na dah i produbite ga, vaš mozak će registrirati poruku za vaš živčani sustav da se presele iz stresa na opuštanje odgovor. Disanje samo kroz lijevu nosnicu (blokirajući vašu desnu nosnicu) može usmjeriti kisik i energiju u desnu hemisferu vašeg mozga, što pretvara parasimpatički živčani sustav (omogućava opuštanje).

Regulirana temperatura tijela

Lijeva nosnica smatra se mirnom, hlađenjem, ženstvenim i nježnim. S druge strane, prava nosnica povezana je s maskulinitetom, toplinom, snagom i konkurencijom. Učinak jedne nosnice koja diše u jednoj nosnici više nego drugo može vam omogućiti da se osjećate toplije ili hladnije, ovisno o tome što vam je draže u određenom trenutku.

Poboljšana kvaliteta spavanja

Alternativni nos nosnika pomaže uravnotežiti obje polutke mozga, što vam pomaže da smirite svoje razmišljanje i da se možete odmoriti i opustiti puno lakše.