B-6 i B-12 Prednosti
Sadržaj:
- Video dana
- B-6 Prednosti
- Dobivate B-12 od riba, sira, mlijeka, mesa i jaja, kao i od utvrđenih žitarica. Vitamin B-12 igra ključnu ulogu u metabolizmu energije i proizvodnji crvenih krvnih stanica. Budući da B-12 pomaže tijelu da pretvori ugljikohidrate iz onoga što jedete u gorivo, niska razina vitamina može dovesti do umora. Također je potrebno B-12 za zdravu funkciju živaca, tako da nedostatak može dovesti do oštećenja živaca. Dodatno, vitamin B-12 potiče zdravu neurološku funkciju i proizvodnju DNA, a također je potrebna i za normalnu funkciju mozga.
Vaše tijelo zahtijeva širok raspon vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari kako bi optimalno funkcionirao. Vitamin B-6 i vitamin B-12 su dva od osam vitamina B koje vaše tijelo treba. Dok ti vitamini rade zajedno, oni također pružaju vlastite koristi pojedinačno. Ako konzumirate uravnoteženu prehranu, vjerojatno ćete dobiti dovoljno tih vitamina. Nedostatak B-6 je rijedak, prema Uredu prehrambenih dodataka, no stariji odrasli i vegani su u opasnosti od nedostatka B-12.
Video dana
B-6 Prednosti
Širok izbor hrane osigurava vitamin B-6, uključujući slanutak, ribu, krumpir, banane, sir, perad i meso. B-6 ima ulogu u kognitivnoj funkciji, a također je uključen u više od 100 enzimskih reakcija. Zajedno s B-12, B-6 pomaže u kontroli homocisteina, tvari koja je povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Dobivate B-12 od riba, sira, mlijeka, mesa i jaja, kao i od utvrđenih žitarica. Vitamin B-12 igra ključnu ulogu u metabolizmu energije i proizvodnji crvenih krvnih stanica. Budući da B-12 pomaže tijelu da pretvori ugljikohidrate iz onoga što jedete u gorivo, niska razina vitamina može dovesti do umora. Također je potrebno B-12 za zdravu funkciju živaca, tako da nedostatak može dovesti do oštećenja živaca. Dodatno, vitamin B-12 potiče zdravu neurološku funkciju i proizvodnju DNA, a također je potrebna i za normalnu funkciju mozga.
