Prednosti prehrane i tjelovježbe
Sadržaj:
- Video dana
- Smanjuje rizik od bolesti
- Poboljšava mentalno zdravlje
- Zadržava kontrolu težine
- Kardiovaskularna vježba pomaže cirkulaciju kisika kroz vaše tijelo kako bi se poboljšala učinkovitost srca i pluća.Zdravije i učinkovitije vaše srce i pluća, više energije imate. Vaša prehrana također može utjecati na razinu energije. Kada jedete uravnoteženu prehranu koja je bogata vitaminima i mineralima, osiguravate svoje tijelo energijom koja treba funkcionirati ispravno. Izaberite mršavih bjelančevina, složenih ugljikohidrata i esencijalnih masnih kiselina i izbjegavajte šećer, kofein i hranu bogatu mastima za najvišu razinu energije tijekom dana.
Kada je riječ o prehrani i vježbi, većina ljudi odlučuje učiniti zdraviji izbor kada žele ispustiti nekoliko kilograma. Gubitak težine da izgleda nevjerojatno je samo jedna prednost prilagodbe zdravijem načinu života. Za mnoge pojedince motivacija za promjenu trenutne prehrane i rutinske vježbe može se naći u mnogim zdravstvenim prednostima koje se mogu postići.
Video dana
Smanjuje rizik od bolesti
->
Zdrava prehrana i vježbanje za najmanje 30 minuta dnevno mogu dramatično smanjiti rizik od mnogih ozbiljnih bolesti. Američka škola za sportsku medicinu navodi da je vodeći uzročnik smrti povezan s zdravljem kardiovaskularna bolest. Premještanje tijela samo 30 minuta dnevno može pomoći smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dijabetes, visoki krvni tlak, osteoporoza, artritis i rak samo su neke od bolesti koje se mogu spriječiti zdravom prehranom i vježbom.
Poboljšava mentalno zdravlje
->
Vježba pokreće kemikalije u mozgu koje se nazivaju endorfini koji vam pomažu da se osjećate sretni i opušteni. Jedenje hranjive, uravnotežene prehrane osigurava da mozak ispravno funkcionira i može pomoći u stabilizaciji raspoloženja. Fernando Gómez-Pinilla, profesor neurokirurgije i fiziološke znanosti UCLA, sugerira da prehrana, vježba i spavanje imaju izravnu sposobnost mijenjanja funkcije mozga i mentalnog zdravlja. Kroz bolju prehranu i vježbu smanjit ćete stres, povećati mentalnu budnost, smanjiti depresiju i poboljšati samopoštovanje.
Zadržava kontrolu težine
->
Povećava energiju
Kardiovaskularna vježba pomaže cirkulaciju kisika kroz vaše tijelo kako bi se poboljšala učinkovitost srca i pluća.Zdravije i učinkovitije vaše srce i pluća, više energije imate. Vaša prehrana također može utjecati na razinu energije. Kada jedete uravnoteženu prehranu koja je bogata vitaminima i mineralima, osiguravate svoje tijelo energijom koja treba funkcionirati ispravno. Izaberite mršavih bjelančevina, složenih ugljikohidrata i esencijalnih masnih kiselina i izbjegavajte šećer, kofein i hranu bogatu mastima za najvišu razinu energije tijekom dana.
Bolji san
->
