ŠTo je Muesli dobar za?

Muesli se smatra zdravo žitaricama za doručak. Dostupan je u pakiranom suhom obliku ili svježe napravljenoj smjesi. Obično se sastoji od zobi, pahuljica, sušenog voća i orašastih plodova, muesli nudi nekoliko zdravstvenih prednosti. Njegova sposobnost da se osjećate punim i prehrana koja ga nudi čini ga idealnim jutarnjim obrokom.

Video dana

Dietary Fiber

Muesli je dobar izvor dijetalnih vlakana, ili stočnu hranu. Pronađeno u nekoliko muesli komponenata, ali osobito u pšenici i zobi, vlakno pomaže da obuzdaju visoki kolesterol i sprječavaju probavne probleme, kao što je zatvor. Prema USDA Nutrient Database, šalica - ili 85 grama - muesli daje 6,2 grama dijetalnih vlakana. Američka dijetetska udruga preporučuje da odrasle osobe konzumiraju između 25 i 38 grama vlakana dnevno.

Mršavljenje

Muesli mogu pomoći u gubitku težine. Vlakna apsorbiraju vodu i progutaju kao posljedicu, što znači da zauzima više prostora u želucu i čini se da se osjećate punije. Muesli je također dobar izvor vitamina B-kompleksa, koji pomažu u raspadanju masti u tijelu i brzini metabolizma.

Prema USDA Nutrient Database, šalica muesli nudi 1, 210 kilojoula, što je mjerenje koje se koristi za energiju hrane. Ova visoka razina energije hrane čini ga idealnim za doručak, kada biste mogli probuditi posljednje tragove pospanosti nakon buđenja. Prednost ovakve budnosti je da možete biti bolje pripremljeni za vježbanje.

Rak i bolest srca

Budući da sadrži sastojke kao što su zob, orasi i sjemenke, muesli nude tvari kao što su zdrav lignans, antioksidansi i omega-3 masne kiseline. Lignani su povezani s medicinskom upotrebom protiv raka dojke, prostate, debelog crijeva i jajnika. Antioksidansi i omega-3 masne kiseline korisni su za suzbijanje bolesti srca.