Kako izgubiti težinu vode i zaustaviti

Težina vode i nadutost javljaju se kada se tekućine nakupljaju u mekom tkivu vašeg tijela. Simptomi su najčešći u stopalima i gležnjevima, ali se može pogoršati bilo koje područje tijela. Prekomjerna težina ili stanje koje ometa cirkulaciju uzrokuje veći rizik od zadržavanja vode. Kućni tretmani općenito su dovoljni za liječenje nadutosti povezanih s tim uzrocima. Ponekad, težina vode i nadutost mogu biti uzrokovana jetrom, bubrezima ili srčanim bolestima. Stoga je neophodno obavijestiti svog liječnika o zadržavanju tekućine prije pokušaja liječenja simptoma kod kuće.

Video dana

Korak 1

->

Ograničite količinu soli u prehrani. Ograničite količinu soli u vašoj prehrani smanjujući količinu koju koristite za vrijeme kuhanja i na stolu, izbjegavajući prerađenu hranu i što je češće moguće odabrati niske natrijske prehrambene proizvode. Ciljajte 1, 500 miligrama natrija ili manje dnevno kako biste smanjili težinu vode i nadut.

Korak 2

->

Radite na gubitku težine ako ste pretili ili pretili. Izgubiti težinu ako ste trenutno prekomjerne tjelesne težine ili pretilo. Budući da znatno prekomjerna težina utječe na vaš kardiovaskularni sustav i ometa cirkulaciju. To dovodi do akumulacije tekućina u tkivu.

Korak 3

->

Vježbajte najmanje 30 minuta većini dana u tjednu. Vježbajte najmanje 30 minuta većini dana u tjednu kako biste promovirali zdravlje srca i poboljšali cirkulaciju. Vježba jača srce i potiče pumpanje tekućine iz vaših udova natrag u vaše srce kako bi se spriječilo i liječilo nadutost.

Korak 4

->

Podignite noge gore. Pomaknite noge na jastuke kad spavate i gledate televiziju kako biste potaknuli zadržanu vodu da se iscijedi od stopala, gležnjeva i nogu.

Korak 5

->

Ponesite pauze kad stoji ili sjedite dulje vrijeme. Fotografije: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Pridržavajte se redovitih pauze kada stojite ili sjedite na dulje vrijeme kako biste zadržali tekućinu u donjem dijelu tijela. Nošenje kompresijskog crijeva također je korisno, pogotovo ako imate posao koji zahtijeva sjedenje mnogo sati u isto vrijeme.

Korak 6

->

Pazite da zadržite dovod vode. Fotografije: Helder Almeida / iStock / Getty Images

Pijte puno vode dok izbacite gazirana pića.Postupno povećavajte unos hrane bogate vlaknima, istovremeno izbjegavajući hranu kao što su grah i brokula. S vremenom, nakon što se sustav navikne na vlaknastu hranu, počnite unositi mahunarke i brokule u prehranu. Jedite polako kako biste izbjegli gutanje previše zraka. I izbjegavajte žvakanje gume koja može uzrokovati nadutost trbuha.

Savjeti

Ako vam težina vode ne odgovara na kućno liječenje, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim osnovnim uzrocima. Također, pitajte svog liječnika ako lijek koji trenutno uzimate može doprinijeti vašim simptomima; blokatori kalcijevih kanala, hormonski lijekovi, steroidi i monoamin oksidaza, ili MAO, inhibitori su neki lijekovi koji mogu uzrokovati težinu vode.