Kako kuhati staromodan debeli valjani zob

MayoClinic. com savjetuje jesti više zrna, poput onih u starinskom debelom valjanom zobi. U kombinaciji s voćem, kuhani zob i potpuni hranjivi doručak. Rolled zob je izvor složenih ugljikohidrata i esencijalnih vitamina i minerala, a oni su slabi u masti. Konzumiranje cjelovitih žitarica može smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa. Korištenje vrha štednjaka za kuhanje zobi vam daje veću kontrolu nad kipuću vodu, ali ako nemate pristup peći ili želite brže kuhanje, odaberite mikrovalnu pećnicu.

Video dana

Štednjak

Korak 1

Izlijte 2 šalice vode za svaku 1 šalicu neobrađene valjane zobi koju kuhate u tavi dovoljno velik da držite dvaput količina zobi i vode.

Korak 2

Postavite posudu za kuhanje na visoki plamenik na plameniku.

Korak 3

Kuhajte vodu dok ne dođe do pune valjanja.

Korak 4

Pomiješajte zob u vodu.

Korak 5

Okrenite toplu vodu na sredinu i kuhajte zobi oko pet minuta, ili dok se većina tekućine apsorbira u zob i zob je natječaj.

Korak 6

Isključite vatru, pokrijte lonac i stavite ga na stranu još pet minuta.

Mikrovalna

Korak 1

Izlijte 2 šalice vode za svaku 1 šalicu neobrađene valjane zobi koju kuhate u srednju mikrovalnu zdjelicu.

Korak 2

Dodajte zobenu zdjelu.

Korak 3

Mikrovalne zobi i vodu na visokoj 2 do 3 minute.

Korak 4

Izvadite zdjelu iz mikrovalne pećnice, promiješajte i mikrovalnu zobi još 30 sekundi ako voda ne apsorbira i zob nije nježna.

Korak 5

Mikrovalni zobi u intervalima od 30 sekundi dok ne dosegnu razinu nježnosti koju želite.

Što trebate

• Posuda za kuhanje
• Žlica
• Srednja mikrovalna zdjela

Savjeti

• Izmiješajte neobrađene, staromodne guste valjane zobi u receptima kao što su kolačići, granola, voćnih kriški, mesa i kruha. Zobeno kuhati s receptom, ali još uvijek zadržati neke od njihovih škripanje. Umiješajte med, orasi ili svježe ili sušeno voće u zobene pahuljice.