Proljev na Dijabetesu

Dijetetske promjene mogu biti odgovorne za promjene u probavi. Neki ljudi mogu promatrati promjenu učestalosti ili dosljednosti njihovih utroba kada usvoje novu prehranu. Paleo dijeta je obično niža u ugljikohidrata i veća u masti od standardne američke prehrane, a vaše tijelo može zahtijevati malo vremena da se potpuno prilagodi i proizvodi redovne stolice. Paleo dijeta promiče konzumaciju trava hranjenih, slobodnim i divljim ulovljenim mesom, peradi, jaja i ribe, masti od kokosovog ulja, avokada i lardo, kao i sezonsko povrće, gomolji, voće, orašasti plodovi i sjemenke. Žitarice, mahunarke, šećer i mliječni proizvodi nisu dio Paleo životnog stila.

Video dana

Viši unos masnoća

Ako imate proljev ubrzo nakon što ste započeli Paleo dijetu, to je najvjerojatnije zbog većeg unosa masnoće. Standardna američka prehrana dobiva između 20 i 35 posto kalorija u obliku masti, dok masti osiguravaju između 50 i 75 posto kalorija na Paleo dijeti. Ako brzo povećavate unos masti, vaše tijelo možda neće imati vremena prilagoditi proizvodnjom više žuči i više enzima potrebnih za pravilno probavljanje masnoća, što može dovesti do proljeva kao i masnih i plutajućih stolica. Smanjite unos masnoća i polako ga povežite kako biste riješili probleme ili pitajte svog liječnika o korištenju probavnih enzima i dodataka sluzi žuči kako bi pomogli vašoj probavi.

Prekomjerni unos proteina

Paleo dijeta ne bi trebala biti prehrana s visokim sadržajem proteina, nego prehrana s visokim udjelom masti. Ako se škripate na masnoću i odaberete mršav izvor bjelančevina, mogli biste patiti od onoga što se zove "gladovanje zeca" ili pretjeranog unosa proteina. Tijelo ne može podnijeti dobivanje više od 30 do 35 posto kalorija u obliku bjelančevina, a proljev je čest simptom prekomjernog unosa proteina, zajedno s letargijom i gubitkom mišića. Smanjite unos proteina, odaberite jela od mesa ili prate svaki obrok s puno masti iz kokosovog ulja, maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i prirodnog maslinovog maslaca.

Kratki lanac Fermentabilni ugljikohidrati

Ako je vaš unos masti i bjelančevina prikladan za vas, proljev može biti rezultat većeg unosa ugljikohidrata kratkog lanca koji se mogu fermentirati, a koji se nalaze u visokom količine u nekom povrću, voću i orašcima obično konzumiranim na Paleo dijeti. Na primjer, sadržaj visokog fruktoze šparoga, jabuka, krušaka, manga i tijesta od rajčice, visoki sadržaj poliola breskve, lubenice, avokada, cvjetača i gljiva, te visoki sadržaj fruktoze pistacija, soka od lisca, luk, češnjak, brokula i kupus može uzrokovati proljev, kao i nadutost i bol u trbuhu kod nekih ljudi.

Problemi gastrointestinalnog sustava

Ako se proljev ne riješi nakon što promijenite unos masnoća i bjelančevina i izbjegavajte matice, voće i povrće bogato ugljikohidratima koji se fermentiraju u kratkom lancu, posavjetujte se s liječnikom.Možda se bavite gastrointestinalnim problemom koji zahtijeva daljnju istragu. Razdražljiv sindrom crijeva i mali probavni porast crijevnih bakterija su česti problemi i mogu biti uzrok proljeva. Ako vam proljev nije posljedica vašeg novog načina prehrane, vaš će vam liječnik pomoći da utvrdite je li uzrok vaših simptoma probavnog trakta.