Mogu li vitamini uzrokovati probavu?

Uzimamo vitamina za održavanje dobrog zdravlja i održavanje našeg tijela na optimalnoj razini, ali nisu svi mehanizmi vitamina pozitivni. Mogu biti neugodne nuspojave od vitamina. Neki vitamini su odgovorni za izazivanje probavne smetnje, što može uključivati ​​nadutost, plin, žgaravicu, proljev ili zatvor. Prije uklanjanja vitamina, možda ćete biti korisni prilagoditi dozu koju uzimate. Ako je bilo koji od simptoma teški, potražite savjet zdravstvenog radnika.

Vitamin A

Vitamin A je važan za naš rast, posebno za kožu i oči. Čak je pokazano da pomaže u sprječavanju nastanka katarakta i igra ulogu u novom rastu stanica. U nekim ljudima, međutim, vitamin A može uzrokovati mučninu s mogućim povraćanjem. U visokim dozama, vitamin A može uzrokovati ekstremne probleme probavne smrti, a stanje koje utječe na protok žuca od jetre do crijeva.

B-kompleksni vitamini

Postoji više od desetak tipova vitamina B koji mogu pomoći u poticanju imuniteta tijela i pružiti energiju kako bi se to zadržalo. Mnogi od B-kompleksnih vitamina također uzrokuju probavne smetnje kod onih koji ih uzimaju. Najčešći uzroci gastrointestinalnih problema su: riboflavin; niacin; inozitol; folna kiselina; kolin; i vitamin B-12

Vitamin C

Potrošnja vitamina C vrlo je česta, pogotovo za one koji se pokušavaju boriti protiv prehlade. Također je korisno u formiranju kolagena u tijelu i pomaganju u apsorpciji željeza, izvještava National Institutes of Health. Preporučena doza vitamina C iznosi 75 do 90 miligrama dnevno za odrasle. Iako su utvrđene veće doze, vitamina C ima veću vjerojatnost da uzrokuje probavne smetnje, proljev i gastritis dok se povećava doza.

Vitamin D

Dobivamo vitamin D od sunca, ali dodatke su također pokazale korisnu za održavanje kalcija u tijelu za jačanje kostiju. Vitamin D također može pod nadzorom povišenog krvnog tlaka i može osigurati zaštitu od raka, prema National Institutes of Health. Vitamin D često je uključen u proizvode kalcija, stoga trebate paziti na uzimanje dodataka vitaminom D s dodatkom kalcija. Previše vitamina D može uzrokovati simptome probavne smrti.