Kakav učinak ima li vježbanje količinu ugljičnog dioksida koju otpustite?

Kada vježbate, mišići koje koristite zahtijevaju više energije. Kada se tjelovježba može održati, taj zahtjev se prvenstveno ispunjava aerobnim sredstvima. Proizvodnja aerobne energije u mišićima rezultira povećanom razmjenom plina u plućima, jer se više kisika uzima i povećava se ugljični dioksid. Vaša krv transportira te metaboličke plinove iz i iz vaših tkiva.

Video dana

Razmjena plina na ostatku

U atmosferi su oba prisutni kisik i ugljični dioksid. Kisik obuhvaća 20,9 posto zraka koji dišete, dok je ugljični dioksid. 03 posto. Kada dišete, prenose te metaboličke plinove između atmosfere i vaše krvi u plućima. Kisik se kreće u krv, koja ga prenosi u tkiva gdje oslobađa energiju od hrane koju ste jeli. To rezultira proizvodnjom ugljičnog dioksida, koji se mora ukloniti. U mirovanju, svake minute trošite 3. 5 mililitara kisika po kilogramu tjelesne težine kako biste zadovoljili potrebe za energijom. Vaši tipovi mišićnih vlakana, sadržaj glikogena, unos masti, trening i metaboliti u krvi utječu na vašu količinu ugljičnog dioksida u vezi s ovom potrošnjom kisika. Najmanja količina je 0, 7 litara za svaku litru kisika, ako se masnoće spali isključivo.

Razmjena plina tijekom vježbanja

Tijekom vježbanja, vaše tijelo treba više energije, što znači da tvoja tkiva troše više kisika nego što rade u mirovanju. Konzumiranje više kisika znači da ćete također proizvoditi više ugljičnog dioksida jer je vaš metabolizam je povišen. Omjer proizvedenog ugljičnog dioksida proizveden za kisik koji se konzumira također povećava tijekom vježbanja, jer se odvija migracija od masti do iskorištavanja ugljikohidrata. U najzahtjevnijim radnim stopama spaljujete ugljikohidrate isključivo i proizvodite 1. 0 litara ugljičnog dioksida za svaku litru kisika koju konzumirate.

Ne-metabolički ugljični dioksid

U mirovanju i tijekom umjerene vježbe, mliječna kiselina neće se povećati u vašim mišićima, jer se sve što se proizvodi također koristi. Kada dostignete više izazovnih radnih stopa, proizvodnja premašuje uporabu i kiselina ulazi u krv. Za održavanje zdravog pH, natrijev bikarbonat u vašoj krvi oslobađa većinu mliječne kiseline tako da ga razbije do vode i ugljičnog dioksida. To rezultira dodatnim ugljičnim dioksidom koji se mora osloboditi krvi.

Primjer

Kada trčite na 6 km / h, trebate 10 puta 2 puta od zahtjeva za odmicanjem kisika ili 35. 7 mililitara po kg svake minute. Ako je to vrlo izazovna tempom. Vaši će mišići iskoristiti ugljikohidrate i proizvesti 35. 7 mililitara ugljikovog dioksida po kilogramu svake minute.To odgovara 3 litre ugljičnog dioksida svake minute za 185 funti osoba koja održava taj tempo. Izazovna tjelovježba bi također rezultirala akumulacijom mliječne kiseline i naknadnim puferiranjem na ugljični dioksid. Nije neuobičajeno proizvesti dodatnih 0,1 litara ugljičnog dioksida za svaku litru kisika potrošenu iz tog razloga. To znači da ukupna proizvodnja ugljičnog dioksida za 185 funti koji jogging 6 mph može biti 3, 3 litre u minuti.