Zumba vs. Unutarnja vožnja biciklom

Zumba i biciklizam u unutrašnjosti pružaju visoko energetski trening koji gori puno kalorija u malom broju vremena. Oba tipa vježbe su također prilagodljiva za različite dobne skupine i razine fitnessa. Međutim, postoji nekoliko ključnih razlika između dva koja bi mogla učiniti nešto poželjnije od druge za vlastiti program vježbanja.

Video dana

Kalorije spaljeno

Zumba i unutarnji biciklizam su fleksibilni treneri, a količina izgorenih kalorija varira od osobe do osobe. Općenito, Zumba gori između 350 i 900 kalorija na sat, prema Zumbi iz Michigana. Prosječna osoba obično gori oko 400 do 500 kalorija po 40-minutnom treningu u zatvorenom biciklističkoj klasi. Kao i kod svake vježbe, tjelesna težina, vrsta tijela i razina intenziteta vježbanja određivat će koliko kalorija koje ste izgorili.

Miševi koji se koriste

Zumba je više od vježbanja od cijelog tijela nego unutarnjeg biciklizma, što prvenstveno privlači mišiće u donjem dijelu tijela. Zumba se prvenstveno bavi jezgrom mišića, kao i kukova, kako je istaknuo instruktor Amanda Nelson u "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel". Unutarnja vožnja biciklom djeluje na kvadriceps i leđne zglobove, kao i na mišiće u gornjem torzo. Iako je prvenstveno aerobno vježbanje, također možete dobiti anaerobno vježbanje za noge povećanjem otpora.

Zumba Workout

Ako se vježba može reći da ima osobnosti, Zumba i biciklizam u zatvorenom prostoru svakako su suprotnosti. Zumba vježba je visoko energija i uključuje puno udaraca plijena i ljuljanje kuka. Službena internetska stranica Zumba opisuje ga kao "uzbudljivu, učinkovitu, lagodnu, latinsku inspiriranu plesnu kondicijsku zabavu s kalorijama". Ako imate rezerva o plesu pred drugim ljudima, možda nećete uživati ​​u njoj. Onda opet možete pronaći da vam pomaže da izađete iz svoje ljuske i izbacite nekoliko kilograma.

Unutarnja vožnja biciklom

Unutarnja vožnja biciklom također je zabavna i energična, ali uz malo više rezervi. Tipična stacionarna biciklistička klasa traje oko 40 minuta i uključuje nekoliko ciklusa vježbi za glazbu. Stacionarni bicikli omogućuju sudionicima prilagodbu postavki otpora na vlastitu razinu udobnosti, a instruktor daje smjernice i pokazuje vježbe. Ako dosegnete naprednu razinu, možete napraviti teške poteze kao što su skokovi i sprintovi kako biste dobili intenzivniji trening i izgorjeli više kalorija. U prosječnoj klasi, sudionici će kružiti oko 15 do 20 milja na stacionarnom biciklu.