Omatanje stopala za bosonogi trčanje

Predlagatelji bosanskog trčanja vjeruju da taj čin smanjuje stres na vašim potpeticama i nogama, smanjujući vaše šanse za ozljede stopala. Dok nedostaje istraživanje na bosonogi, pojedinci diljem svijeta trče i treniraju bez cipela ili čarapa.

Video dana

Traka za kanale

Traka s kanalom je popularan i izdržljiv način za omatanje stopala tijekom rada. Za razliku od masking tape i drugih, stickier traka, ljepljiva traka je lako ukloniti, što uzrokuje minimalnu iritaciju vaše kože. Da biste zamotali noge, jednostavno izrezajte male komadiće trake, omatajući svaki oko donjih dijelova prstiju. Odavde uzmite još jedan veći komad i zamotajte ga oko podnožja i dna pete za dodatnu podršku tijekom vožnje.

Oblozi od tkanine

Oblozi od tkanine, poput elastičnog zavoja, mogu se koristiti kao omota za noge dok se odvijaju bosonogi. Zavjese od tkanine idealne su za osobe koje trebaju lagani jastuk i dodatnu podršku gležanjima tijekom rada. Za omotavanje stopala, zamotajte tkaninu oko gležnja nekoliko puta prije nego što ga omatate oko središta nogu. Odavde, zamotajte sredinu stopala prije nego što ga omotate oko vrha gležnja. Osigurajte omot s malim metalnim zupcima ili zatezanjem od tkanine.

Baza taping

Ako imate minimalistički pristup bosonogi trčanja, ali trebate malo zaštite, nanesite nekoliko tankih traka od bijelih zavojnica na noge. Izmjerite dno stopala. Izrežite nekoliko komada trake i nanesite traku izravno na dno stopala. Ako želite dodatnu pokrivenost, pokušajte nanositi vrpcu u crisscross metodu kako biste pokrili više površina.

Oprez

Dok je aktiviranje bos na nozi popularan sport koji može poboljšati izdržljivost i zdravlje kardiovaskularnog sustava, važno je da koristite odgovarajuću opreznost prilikom uključivanja u sportove visoke energije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da se bavite bosonovitim trčanjem. Ako imate osjetljive noge, prikazivanje bosonogi može biti potencijalno bolan proces. Provjerite je li područje na kojem planirate voditi bosonog bez štetnih predmeta, kao što su stijene i štapići.