Zašto dobijem grčeve mišića nakon što ja jedem banane?

Banane se obično preporučuju kao način sprečavanja grčeva mišića i obično se ne smatraju uzrokom. Ako osjetite grčeve mišića nakon pojave banana, možda biste trebali razmisliti o tome što ste radili u to doba da vidite postoji li još jedan potencijalni uzrok. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate neobjašnjiva grčeva mišića.

Video dana

Elektroliti i grčevi

Dok jedete banane može vam pomoći da zadržite razinu kalija i ograničite rizik od grčeva mišića, oni vjerojatno neće biti korisni za liječenje tih grčeva kada ih dobijete, Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Athletic Training iz 2012. godine navodi da jedenje jedne do dvije banane banana nije dovoljno dovoljno dala kalijeve kiseline ili je bilo dovoljno brzo za liječenje grčeva mišića povezanih s vježbanjem.

Ostali potencijalni uzroci

Ne uzimajući dovoljno tekućine najvjerojatniji je razlog za grčeve tijekom vježbanja, prema MedlinePlus. Oni također mogu biti posljedica ozljede ili pretjeranog mišića, lijekova, menstruacije, hipotireoze, alkoholizma, zatajenja bubrega ili trudnoće. Ako vam grčevi dugo traju, često se pojavljuju, nemojte se udaljiti ili su ozbiljni, obratite se svom liječniku.

Alternativa bananama

Ako imate lošu reakciju na banane, možete dobiti kalij iz širokog spektra drugih namirnica. Šalica mlijeka ili jogurta, 3 unce ribe ili piletine, srednje pečenog krumpira, velikog slatkog krumpira ili rajčice, 1/2 šalice zimskog kolača ili špinata, 3/4 šalice soka od naranče, tri marelice ili šalicu od kantalupa će osigurati više od 300 miligrama kalija, što ih čini osobito dobrim izvorima ovog minerala. Crveno meso, brokula, repa, grašak, jabuke, naranče, jagode i breskve također daju umjerenu količinu kalija.