Zašto dobijem glavobolju nakon što jedem ugljikohidrate?

Uz izuzetak mesa, ribe i nekoliko vrsta morskih plodova, gotovo sva hrana ima neku količinu ugljikohidrata. Ako sumnjate da vam ugljikohidrati daju glavobolju, to bi mogao biti znak da je vaš šećer u krvi visok. Ili ako imate alergije na hranu ili celijakiju, hrana koja sadrži hranu može biti okidač vaših glavobolja. Iako se glavobolje ponekad povezuju s dehidracijom, povremeno je krivnja nekog temeljnog medicinskog problema - a ne vaše prehrane. Uvijek je najbolje da se vaš liječnik približi korijenu problema.

Video dana

Visoki šećer u krvi

Vaše stanice rade na gorivu pod nazivom glukoza, koja je jedna od najmanjih vrsta ugljikohidrata. Ako ste normalno zdravi, vaše tijelo treba stabilizirati šećer u krvi ili glukozu u krvi samostalno. Međutim, ako ste dijabetičar ili prediabetik, ili imate drugih zdravstvenih problema, šećer u krvi mogao bi previsok nakon jela obroka koji sadrži ugljikohidrate. Kada se to dogodi, živci u vašem mozgu i očima mogu biti oštećeni, što dovodi do bolnih glavobolja. Ako je vaš šećer u krvi visok, također ćete se vjerojatno osjećati prenaglima, biti dezorijentirani, imati zamagljen vid i puno urinirati.

Osim glavobolja nakon konzumiranja ugljikohidrata, budite svjesni osipa, otežano disanje, teško gutanje ili teško disanje. To su znakovi koji bi mogli imati alergijsku reakciju i trebate zatražiti hitnu medicinsku pomoć. Budući da može biti teško suziti alergiju na hranu i moguće je da je alergična na bilo što, držite detaljan zapis hrane koju jedete i bilo koje povezane glavobolje. Na primjer, umjetni zaslađivači, koji sadrže količine ugljikohidrata u tragovima, izazivaju glavobolje za neke ljude. Luk, mlijeko, banana, orašasti plodovi i maslac od kikirikija su neke druge hrane bogate ugljikohidratima koje često uzrokuju alergijske reakcije. S vremenom biste mogli početi vidjeti obrasce s kojima vam hrana daje glavobolje. Tada možete posjetiti alergolog da biste dobili test za određene alergije na hranu.

Celijakija

Redovita glavobolja nakon jela može biti nuspojava celijakije, poremećaj karakteriziran glutena malapsorpcijom. Dok je gluten protein, a ne vrsta ugljikohidrata, nalazi se u hrani bogatim ugljikohidratima poput kruha, tjestenina i pečene robe. Kada imate celijakiju, vaše tijelo ne prepoznaje gluten kao sigurnu tvar i vaš imunološki sustav ide u napad. To uzrokuje da vaše tijelo uništi zdrave stanice u vašem crijevnom traktu. Ako se ne dijagnosticira, celijak može uzrokovati dugotrajne probleme s pothranjenom prehranom jer se hranjive tvari ne mogu apsorbirati kroz oštećene crijevne zidove. Često glavobolje i druga nelagoda povezana s celijakijom, uključujući proljev i trbušne mišiće, otići će ako prestanete uzimati hranu koja sadrži gluten - ako imate dijagnozu celijakije.

Niska istjecanja tekućine

Ako uletite veliki veliki obrok ugljikohidrata i nemate dovoljno piti, vaše glavobolje mogu jednostavno biti znak dehidracije i nemaju nikakve veze s vašim unosom ugljikohidrata. Dehidracija vam također ostavlja malo ošamućen, umoran i, naravno, žedan. Muškarci trebaju imati 3,7 litara tekućine - od svih izvora - svaki dan. To iznosi oko 125 unci. Ako ste ženski, imate 2,7 litara ili 91 unci dnevno, preporučuje se Odjel za prehranu i prehranu Zavoda za medicinu. Dok se sva pića, pa čak i hrana, računaju prema vašem cilju unosa tekućine, voda može apsorbirati izravno u stanice. To bi moglo pomoći Nixu da glavobolju što je brže moguće.