ŠTo je bolje, piti ledenu vodu ili toplu vodu?
Sadržaj:
- Video dana
- Ice Water
- Topla voda
- Dehidracija može doći u bilo kojoj situaciji u kojoj gubite više tekućine od one koju uzimate - intenzivnu groznicu, povraćanje ili jednostavno ne popijte dovoljno vode tijekom dana. Dehidracija može uzrokovati suha usta, osjećaj žeđi, nedostatak elastičnosti kože, niskog krvnog tlaka i povišene brzine otkucaja srca. Komplikacije koje proizlaze iz dehidracije mogu uključivati oticanje mozga, napadaji, zatajenje bubrega i, u ekstremnim slučajevima, nesvijest i smrt.
- Dok količina potrebne vode može varirati od pojedinca do pojedinca, opća preporuka iznosi 8 ili 9 šalica vode dnevno. Baylor College of Medicine preporučuje smjernicu da pijete dovoljno vode kad nerijetko osjetite žedan i često izbrišite čisto ili blijedo obojene mokraće. Da biste ostali hidratirani, možete popiti čašu vode - hladnu ili toplu - prije i između svakog vašeg obroka. Vi svibanj trebate više ako je vaša koža suha ili se osjećate mentalno ili fizički umoran.
Iced ili sobna temperatura? Kada je riječ o odlučivanju između ledene vode i tople vode za hidrataciju, dobra vijest je da u većini slučajeva nema velike razlike u njihovom učinku na vaše tijelo. Iako postoje neke situacije u kojima ledena voda može biti nešto korisnija od tople vode, vaš glavni prioritet trebao bi jednostavno biti piti dovoljno vode svaki dan - bilo toplo ili hladno.
Video dana
Ice Water
Mnogi preferiraju okus i osjećaj leda ili hladne vode i može biti bolje piti kad vježbate. Kada vježbate ili ste uključeni u intenzivnu aktivnost, povećava se tjelesna temperatura; pijenje hladne vode može smanjiti temperaturu natrag u normalu. To može biti važno u visokoj toplini ili jakom suncu, kada riskiramo toplotni udar od naporne vježbe. Osim toga, hladna se voda brže apsorbira u svoje tijelo od tople vode, pomažući vam da se brže rehydrate, prema Columbia University.
Topla voda
Topla voda nije nužno gora od hladne vode; međutim, kada vježbate, on ne smije brzo zamijeniti tekućine i neće imati isti učinak hlađenja. Međutim, to ne čini značajnu razliku, ako želite toplu vodu. Nadalje, ako imate osjetljive zube, ledena voda ih može iritirati, a tople vode neće. Važno je da pijete dovoljno vode za zamjenu tekućine koju gubite kroz dnevne i tjelesne aktivnosti, sprečavajući dehidraciju, nego da pijete vodu određene temperature.
Dehidracija može doći u bilo kojoj situaciji u kojoj gubite više tekućine od one koju uzimate - intenzivnu groznicu, povraćanje ili jednostavno ne popijte dovoljno vode tijekom dana. Dehidracija može uzrokovati suha usta, osjećaj žeđi, nedostatak elastičnosti kože, niskog krvnog tlaka i povišene brzine otkucaja srca. Komplikacije koje proizlaze iz dehidracije mogu uključivati oticanje mozga, napadaji, zatajenje bubrega i, u ekstremnim slučajevima, nesvijest i smrt.
Iznosi
