Protein i rast kose

Svakodnevno je izgubiti oko 50 do 100 niti kose, kaže MayoClinic. com. Vaša kosa, naravno, prolazi kroz ciklus rasta, odmora i gubitka, s novim naborima koji rastu kako bi zamijenili izgubljene niti. No, ako primijetite da vam je kosa ispadala pretjerano ili da se slabi, prehrambeni čimbenici mogu biti na igri. Klinika Mayo. com navodi da prehrambene nedostatke mogu uzrokovati gubitak kose, osobito nedovoljno unos proteina. Protein sirutke, popularni proteinski dodatak, može biti od pomoći u ovoj situaciji.

Video dana

Što je proteina sirutke?

Sirutka je vrsta bjelančevina koja se nalazi u mlijeku. Vaše tijelo apsorbira protein sirutke bolje od bilo koje druge vrste proteina, prema Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign McKinley Health Center. Iz tog razloga, sirutka je popularni protein za dopunu prašaka, barova i pića. Protein sirutke u prahu također je dostupan u mnogim supermarketima, drogerijama i trgovinama zdrave hrane; to se može lako miješati u mlijeko, sok, smoothies, zobene pahuljice ili jogurt da biste dodali oko 20 do 26 grama proteina na piće, obrok ili snack. Bjelančevina i šankovi sirutke u siru se prodaju kao zalogaje ili piće za oporavak nakon treninga i razlikuju se po sadržaju proteina. Detalje potražite u oznaci proizvoda.

Kosa je u velikoj mjeri napravljena od proteina, tvrde nutricionisti Joannie Dobbs, Ph. D., CNS i Alan Titchenal, Ph. D., CNS, Sveučilišta u Zagrebu Havaji u Manoi. Dovoljno unos proteina stoga je neophodan za podršku pravilnom rastu i ponovnom rastu vaše kose. Sveučilište Illinois u Urbana-Champaign McKinley Health Center primjećuje da je opća preporuka za unos proteina 0. 8 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine. Međutim, sportaši u treningu možda trebaju više.

Sigurnost i nuspojave

Protein sirutke općenito se smatra sigurnim. Međutim, kao i kod drugih dodataka, proteina sirutke može izazvati nepovoljne nuspojave i problematične interakcije lijekova za neke pojedince. Klinika Mayo. com navodi da proteina sirutke može uzrokovati nisku razinu šećera u krvi, niskog krvnog tlaka i povećanog krvarenja kod nekih ljudi, a treba izbjegavati ako imate alergiju na mlijeko, trudni ste ili dojite. Uvijek se posavjetujte liječniku za medicinsko odobrenje prije uzimanja dodataka proteina sirutke.

Razmatranja

Postoje još i drugi potencijalni uzroci gubitka i prorjeđivanja kose osim nedostatka proteina. Ekstremni stres, hipotireoza, druga neravnoteža hormona, bolest ili operacija, brzi gubitak težine i ostali nedostaci hranjivih tvari također mogu pridonijeti abnormalnom gubitku kose. Ako ste zabrinuti zbog gubitka i ponovnog pojavljivanja kose, posavjetujte se s liječnikom. Možda će htjeti provesti testove kako bi isključili probleme poput poremećaja štitnjače.Ako je vaš gubitak kose povezan s prehrambenim nedostacima, vaš liječnik ili registrirani dijetetičar može pomoći u određivanju potrebnih prehrambenih promjena.