Bolovi u leđima i skateboarding

Leđa je posebno osjetljiva na ozljede dok je skateboarding jer apsorbira velik dio utjecaja tijekom pada i slijetanja, a također je uključen u održavanje ravnoteže i uvijanje gibanja. Bolovi donjeg dijela leđa mogu potjecati od različitih vrsta ozljeda i mogu se spriječiti jačanjem vježbi i istezanjem.

Video dana

Napadi mišića

Jedan od uzroka bolova u leđima u skateboarderima je naprezanje mišića. Kao i svi mišići u tijelu, iznenadni pokreti mogu ozlijediti mišiće leđa. Vaša držanja tijekom osnovnog kretanja prema naprijed, koja uključuje savijanje prtljažnika i gornjih nogu u oblik V, može uzrokovati pritisak na donji dio leđa. Loše držanje i prekomjerna upotreba također mogu uzrokovati ozljede mišića, uzrokujući mišiće na grč i biti bolno kada se koriste. Poremećaji mišića klasificiraju se kao stupanj 1, 2 ili 3, ovisno o ozbiljnosti ozljede. Grade 1 suze uzrokuju blagu nelagodu, dok se treći stupnjevi mogu otežati hodanje i mogu uzrokovati jaku bol i oticanje oko ozlijeđenog mišića, prema Sportsinjourclinic. neto.

Ozljede kralježnice

Bolovi donjeg dijela leđa također mogu proizaći iz problema koji utječu na samu kralježnicu. Skateboarderi često sletjeti na noge ili stražnjice i utjecaj se prenosi kroz kralježnicu. Spondilolisthesis, također poznat kao skliznuti kralješak, može uzrokovati progresivno pogoršanje bolova u leđima. Ozljede udaraca također mogu oštetiti kralježnice kralježnice i kralješnice, što će također uzrokovati bolove u leđima u skateboardera.

Liječenje

Bolovi donjeg dijela leđa mogu se liječiti odmora, leda, kompresije i visine, a ponekad se naziva i RICE. Stražnji nosač ili štapovi mogu vam pružiti dodatnu podršku za leđa. Ako je bol bolestan ili se pogoršava tijekom vremena, možda ćete trebati vidjeti stručnjaka za spas kako biste osigurali da se leđna moždina ne ozlijedi. Licencirani stručnjak može također propisati lijekove, posebne vježbe ili masažu za ublažavanje boli.

Sprječavanje

Osim izbjegavanja teških slijetanja i iznenadnih pokreta, skateboarderi mogu spriječiti bol u leđima održavajući snažne leđa. Natrag vježbe pomoći će vam pružiti dodatnu podršku kralježnice i smanjiti rizik od ozljeda. Djelomičan situp, u kojem samo podižete ramena i lagano od poda, poboljšat će snagu vašeg leđa. Ostale preporučene vježbe uključuju ležanje na leđima i povlačenje koljena na prsa i podizni zdjelice.