Koje su vaše mišiće bicep & tricep?
Sadržaj:
Vaši biceps i triceps su dvije mišićne skupine vaše gornje ruke. Nemojte zbuniti biceps brachii, formalno ime biceps mišića u ruku, s biceps femoris, koji je dio mišića prstiju koji se proteže na stražnjem dijelu bedra. Biceps brachii u ruku imaju dva mišića kao dio njegove strukture. Kao što naziv implicira, triceps brachii imaju tri mišića kao dio strukture svoje mišićne skupine.
Video dana
Mjesto
->
Biceps prelaze i ramena i lakta. Mišići se nalaze ispred gornje ruke, počevši od prednje strane ramena i završavaju na lakat. Biceps možete osjetiti savijanjem ruku. Triceps sjede na poleđini ruke. Oni počinju na leđima, donjem dijelu ramena i završavaju u lakat, gdje započinje ulna, jedna od dvije kosti podlaktice.
Funkcija
->
Težina za podizanje žena Biceps savijaju ruku, kao što je kada podignete dijete ili kutiju. Oni također pomažu rotirati vašu podlakticu, kao što je kada udarite predmete u tenisu ili okrenete kvaku. Triceps rade s leđnim mišićima, latissimus dorsi, kako biste proširili ramena, kao što je kada pritisnete gumb ili da zatvorite vrata.
Vježba
->
Težina za podizanje žena Obje vježbanje ove dvije mišiće zajednički je trening. Usredotočite se na gornju ruku kako biste povećali definiciju mišića. To ne samo da poboljšava izgled gornjeg dijela tijela, već i održava vašu sposobnost podizanja i guranja stvari. Tipična vježba za biceps uključuje izolaciju, poput bicepsa koji se skače s dumbbellom ili dvoručnim iglama. Triceps se također rade izolirano, kao što je kada podignete težinu iznad glave za produžetak tricepsa.
Stanje
->
Izbjegavajte uobičajenu pogrešku vježbanja pri radu gornjih ruku usredotočujući se previše na biceps. Ti mišići su oni koji se skupljaju u muškaraca i pružaju elegantan izgled gornje ruke. Morate uravnotežiti vježbe bicepsa s vježbanjem tricepsa kako biste održali funkciju u vašoj ruci i pravilnom držanju. Fokusiranje na samo jednu mišićnu skupinu dovodi do neravnoteže koja povećava mogućnost ozljede.
