ŠTo jesti ujutro da izgubite trbuh?
Sadržaj:
Najučinkovitiji način borbe protiv trbušne masti je povećana tjelesna aktivnost i prehrambene promjene. Jedući smanjenu kalorijsku prehranu pomoći će vam da izbacite trbuh masnoće. Međutim, postoje posebne namirnice koje pomažu u povećanju brzine metabolizma i poboljšanju vježbanja. Usredotočite se na uključivanje ovih namirnica u svoju rutinu za doručak da biste izgubili neželjene funte.
Video dana
Jaja
->
Kajgana Neki dijeti izbjegavaju jaja. Međutim, ako nemate visoki kolesterol, jede jaje u jutro pomagala u gubitku masti, izvještava "Fitness" magazin. Jaja su balansirana s aminokiselinama, proteinskim blokovima koji se koriste za izgradnju mišića. Janje ujutro jaje može poboljšati rezultate vašeg vježbanja i pomoći u suzbijanju gladi. Imate manje cravings tijekom dana, pomažući se da se osjećate više zadovoljni.
Orasi
->
Pomiješajte orasima na jutarnju žitaricu da biste dobili dozu omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju vašu razinu metabolizma, objavljuju magazin "Fitness". Također pomaže poboljšati svoj odgovor na glukozu, što dovodi do manje želje za hranom tijekom ostatka dana. Također možete probati miješanje oraha u jutarnju glatku.
Bobice
->
Bobice su visoko vlaknaste, što vam pomaže da se osjećate zadovoljnije i potiče gubitak masnoće. To je zato što vlakno traje duže da se digesti, što vam omogućuje da se osjećate puni duže. Trebali biste jesti 25 do 35 grama vlakana dnevno kako biste poboljšali gubitak masnoće. Pokušajte jesti oko pola šalice bobica dnevno. Jedite razne plodine, kao što su maline, borovnice, guske i jagode.
Soy Yogurt
->
Pomiješajte jutarnje bobice soje s jogurtom kako biste se borili protiv trbuha. Soja su bogata vlaknima, proteinima i antioksidantima. Uz doručak možete popiti čašu sojinog mlijeka. Dijeteri koji piju mlijeko sojinog mlijeka, a ne kravlje mlijeko, izgubili su više težine, pišu magazin "Fitness". Pokušajte jesti oko 25 grama soje dnevno. Međutim, odaberite cijeli protein soje, umjesto izoliranog proteina soje. Djelotvorniji su za gubitak masnoće.
Avokado
->
Pomiješajte avokado u jutarnju glatku ili u jajašca kako biste poboljšao metabolizam. Avokado je bogat mononezasićenim mastima, tvari koja poboljšava vaš metabolizam, izvještava CBS News. Ostala hrana bogata mononezasićenim mastima uključuju maslinovo ulje i matice. Možete kuhati jutarnja jaja s maslinovim uljem za dodatnu dozu mononezasićenih masti.
