ŠTo mišići rade BMX?

BMX bicikl je lagan, lagan i lagan za manevriranje na stazi ili oko prepreka. Za razliku od većeg cestovnog ili mountain bike BMX je više dizajniran za kratke udaljenosti, vožnje visokim intenzitetom. Na sličan način kao i bilo koji drugi bicikl, morate aktivirati nekoliko velikih i manjih mišića za pravilno rukovanje.

Video dana

Glutes

Glutes su glavni mišići koji čine sjedište stražnjice. Oni se sastoje od gluteus maximus, medius i minimus, i oni funkcioniraju kako bi proširili kuka. Izvršavate tu akciju kada premjestite svoju bedro unatrag tijekom vožnje BMX-om.

Quadriceps sjedaju na prednjem dijelu bedara i sastoje se od rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Ovi se mišići aktiviraju kada izvodite fleksibilnost kuka i produžetak koljena. Hip flexion se događa kada premjestite bedro prema trbuhu. Proširenje koljena odvija se kada izravnate nogu.

Hipervisori kuka započinju u donjem trbuhu i trče do vrha bedra. Na sličan način kao i četvorci, radite ove mišiće kada izvodite fleksibilnost kuka. Vi svibanj također čuti ovu mišićnu skupinu naziva kao iliopsoas jer se sastoje od iliacus i psoas glavni.

Ljuštenja

Ljuštenja leže na stražnjoj strani bedara. Ti mišići se sastoje od biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Aktivirate te mišiće na BMX-u kada produžete krug i savijate koljeno. Savijanje koljena događa se kada savijate koljeno i pomičete peta prema stražnjici.

Ab regije se sastoji od rectus abdominis, poprečno abdominis i obliques. Rectus abdominis je veliki mišić u želucu. Transverzni abdominis je duboko u trbuhu, a obliques sjede izvan rectus abdominis u dijagonalnoj orijentaciji. Sva tri od ovih mišićnih skupina dobivaju naporan rad kada se naprijed pomičete i skočite na BMX. Također ste ugovorili ove mišiće kako bi vaše gornje tijelo stabilno.

Telad

Telad sjedi na stražnjoj strani donje noge. Oni se sastoje od gastrocnemiusa i soleusa. Gastroc ima bočnu i srednju glavu i vidljivo je odmah ispod koljena. Sjedište sjedi ispred gastroskopije i tanji. Oba mišića funkcioniraju na plantaži, nožem stopalo dok vozi BMX. Izvršavate tu akciju kada zavijate svoje gležanj i usmjerite stopalo prema dolje.

Erector Spinae

Spina erektora je grupa dugih mišića koji se kreću od stražnjeg dijela glave sve do donjeg dijela leđa. Oni funkcioniraju kako bi proširili torzo koji se javlja kada lupkate leđa. Tijekom vožnje BMX-om ugovorite ove mišiće kako biste zadržali torzo uspravno.Ovi se mišići također dobivaju kada brzo prijeđete od naginjanja prema naprijed do stojećeg položaja.

Biceps

Biceps sjede na prednjoj strani nadlaktice. Ovi mišići funkcioniraju za savijanje laktova. Izvršavate ovu akciju na BMX-u kada skočite, savijte lakat i pomaknete podlakticu bliže vašoj nadlaktici.

Triceps

Triceps sjede na poleđini nadlaktice. Oni funkcioniraju kako bi proširili laktove. Ovo kretanje se događa kada izravnate ruke dok vozite BMX. Morate i dalje držati ove mišiće kako bi održali ravno ruke dok su stajali i sjedili.