ŠTo motivira nekoga da promijeni kako bi poboljšala svoje zdravlje i navike vježbanja?

Vaša navika, jednako dobro i loše, služe svrsi koja vas čini emocionalno i ponašajućom. Iako vaša motivacija za usvajanje ili razbijanje navike može se razlikovati od motivacije nekog drugog, postoje određeni zajednički motivirani čimbenici. Prema psihologu Arlene Matthews Uhl, autoru "Vodič potpune idiote za psihologiju sreće", potrebno je 21 do 30 dana da promijeni lošu naviku u jednu koja poboljšava vašu zdravstvenu ili vježbanu razinu.

Video dana

Obrazovanje

Obrazovanje je moćna sila koja motivira ljude da čine zdrav životni stil promicanjem rješavanja problema, prosudbe, pouzdanosti i povjerenja, prema Chloe E. Bird, urednik "Priručnika medicinske sociologije". Napori potrebni za postizanje obrazovanja potiču ustrajnost i pozitivne akcije, koje trebate povećati razinu vježbanja, zdrave promjene u prehrambenim navikama, dodatno spavati, gledati manje televizije ili poboljšati ono što osjećate za poboljšanje potreba.

Četiri glavna motivacijska čimbenika obično su iza odlučnosti za početak vježbanja, prema Steven B. Kayne, uredniku knjige "Sport i vježba za farmaceute". Ljudi se osjećaju fizički jaki i prilagođavaju, poboljšavaju ili održavaju zdravlje, kao izvor osobnog uspjeha i da budu vani. U jednom istraživanju aktivnosti i zdravlja, mentalna budnost također je postigla visoku razinu motivacije za sudjelovanje u programu vježbanja. Međutim, postoji i perceptivno odspajanje, pri čemu ljudi imaju tendenciju da se njihova razina tjelesne aktivnosti i fitnesa postanu viša nego što zapravo jesu i da su ostali ljudi niži, kaže Kayne.

Razina udobnosti

Imate mjesto za vježbanje gdje se osjećate ugodno, ključ za uspješan program vježbanja, prema članku u časopisu "Indianapolis Monthly" iz siječnja 2008. godine. Ako razmišljate o pridruživanju teretani, bit ćete više motivirani da se pridržavate vašeg plana ako vam atmosfera bude ugodna. Ostali članovi teretane mogu biti izvor ohrabrenja i motivacije. Pozitivan stav i osjećaj postignuća koje ste stekli dok napredujete prema svojim ciljevima mogu vas pratiti. Priznavanje vaših inkrementalnih uspjeha može biti značajna motivacijska sila.

Model uloga

Imati uzor je dobar motivacijski alat za mnoge ljude da bi pozitivne promjene u njihovoj vježbi, prehrani i ostalim životnim navikama. Ova se tehnika često koristi u oglasnim kampanjama čiji je cilj odvratiti ljude od uključivanja u štetne načine života, kao što je pio, pušenje ili uzimanje droga, prema Dennis Coon, autoru knjige "Uvod u psihologiju: Gateways to Mind i ponašanje"."Za svoje osobne zdrave životne ciljeve, ako nemate poznati sportaš ili glumac, možete lako prepoznati prijatelja, člana obitelji ili suradnika koji će oponašati - s dodatnom prednošću koju možete pristupiti nekome znajte i pitajte ih za savjet ili vas držati odgovornim prema vašim ciljevima.