Koja vrsta zobene kaše najbolje razrađuje?
Sadržaj:
- Video dana
- Zob i probavljanje
- Instant zob je više obrađen od ostalih vrsta zobenih pahuljica, što ih čini lakšim za brzo digestiranje vašeg tijela. To nije uvijek dobra stvar, jer također znači da instant zob ima veći glikemijski indeks od redovitih valjanih zobi ili zelene čajeve. Hrana s višim glikemijskim indeksom utječe na razinu šećera u krvi više od onih s nižim glikemijskim indeksom, što nije dobro za one s dijabetesom.
- Namakanje zrna kao što je zobeno brašno preko noći ili sporo kuhanje ih može olakšati probavu. Za zobene pahuljice osim instant, kuhajte zobene pahuljice dulje, brišite ih ili koristite procesor za hranu da biste ga slomili u manje komade prije kuhanja, to može olakšati vašem tijelu da brzo probavlja. Zapamtite, međutim, da što brže probavite hranu, prije ćete ponovno osjetiti glad.
- Ako niste navikli jesti puno vlakana i iznenada povećati unos vlakana jedući više hrane bogate vlaknima kao što je zobena kaša, to može izazvati neke probavne učinke, uključujući zatvor, bol u trbuhu i nadutost. Pobrinite se da postupno povećavate unos vlakana i učinite isto uz potrošnju tekućine kako biste izbjegli te potencijalne nuspojave.
Zobena kaša je hranjiv doručak, sa svakim 3 ili 4 šalice koji služi ili priprema paket koji daje oko 12 posto dnevne vrijednosti za vlakno zajedno s značajnim količinama magnezija, fosfora, cinka, mangana i selena. Iznenađujuće, instant, brz, redoviti valjani zob i zelene čađe daju otprilike iste ishrane po obroku. Ipak, najbrže se probavljaju instant zob.
Video dana
Zob i probavljanje
Zobena kaša obično se smatra jednostavnom hranom za probavu. Zapravo, ponekad je dopušteno punu tekuću prehranu i dijete za gastrointestinalnu nelagodu. Topljivi vlakno koje sadrži sadrži pomoć u obliku stolica i nije vjerojatno kao netopljiva vlakna - pronađena u cijeloj pšeničnoj hrani - da uzrokuju gastrointestinalna pitanja poput plina ili proljeva.
Instant zob je više obrađen od ostalih vrsta zobenih pahuljica, što ih čini lakšim za brzo digestiranje vašeg tijela. To nije uvijek dobra stvar, jer također znači da instant zob ima veći glikemijski indeks od redovitih valjanih zobi ili zelene čajeve. Hrana s višim glikemijskim indeksom utječe na razinu šećera u krvi više od onih s nižim glikemijskim indeksom, što nije dobro za one s dijabetesom.
Daljnje poboljšanje probavljanjaNamakanje zrna kao što je zobeno brašno preko noći ili sporo kuhanje ih može olakšati probavu. Za zobene pahuljice osim instant, kuhajte zobene pahuljice dulje, brišite ih ili koristite procesor za hranu da biste ga slomili u manje komade prije kuhanja, to može olakšati vašem tijelu da brzo probavlja. Zapamtite, međutim, da što brže probavite hranu, prije ćete ponovno osjetiti glad.
Razmatranja vlakana
