Kakva je hrana dobra za razvoj djeteta?

Pravilna prehrana igra bitnu ulogu u razvoju kardiovaskularnog sustava vašeg djeteta. Kao i kod odraslih, bebe zahtijevaju odgovarajuće količine omega-3 masnih kiselina, zajedno s bitnim vitaminima i mineralima kako bi se ispravno razvili. Budući da se fetalni razvoj srca prvenstveno javlja u prvom tromjesečju, važno je da trudnice primaju mnoštvo esencijalnih hranjivih tvari - poput kalcija i fosfora - koji pomažu u stvaranju tkiva srca vašeg djeteta. Za najbolje rezultate obratite se svom liječniku ili dijetetu o najboljem planu prehrane za razvoj vašeg djeteta.

Video dana

Definicija

Prosječno srce čovjeka jednako je veličini šake; kao što se vaše tijelo razvija, vaše srce i ruka rastu na relativno sličnoj stopi, prema Institutu Franklin. Međutim, fetusi u utrobi imaju mnogo veća srca tijekom prvog i drugog trimestra, u odnosu na okolne organe. Kako se dijete razvija, srce raste u veličini od jednostavne cijevi do zamršene mase pluća i ventrikula. Budući da je prehrana fetusa izravno povezana s prehranom majke, trudnice se obično savjetuju da izbjegavaju određene tvari i hranu - poput kofeina ili suvišnog unosa natrija i kolesterola - što može ometati razvoj srca bebe.

Većina trudnica može konzumirati dovoljnu količinu hranjivih tvari iz zdravih srca slijedeći uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim zrnima, lisnatom zelenilu i mršavim bjelančevinama. Međutim, neke trudnice možda žele naglasiti hranu koja sadrži velike količine određenih minerala i hranjivih tvari. Kalcij, bakar, fosfor i tiamin su četiri hranjive tvari koje su ključne za razvoj fetalnog srca, prema BabyCenteru. com. U mlijeku se može naći kalcij i fosfor, a preporučuju se u dnevnim količinama od 1, 000 i 700 miligrama. Također biste trebali primiti najmanje 1 miligram bakra dnevno od hrane kao što su lončari, grah i rakovica. Konačno, tiamin je potrebno - oko 1,4 miligrama dnevno - i može se naći u zobi, podijeljenom graševu i većini mesnih proizvoda.

Hrana koja treba izbjegavati

Uz povećanje unosa srca zdrave hrane, pokušajte smanjiti količinu nezdrave hrane koju jedete. Franklin Institute preporučuje ograničavanje unosa masnoće na manje od 30 posto ukupne kalorijske vrijednosti svakog dana. Uz to, zadržite unos kolesterola i natrija ispod 300 i 3 000 miligrama dnevno. Aditivi za hranu i kemikalije, kao što je MSG, također mogu imati neodređene nuspojave na razvoj fetusa.Ako ste u nedoumici, porazgovarajte sa svojim liječnikom o određenim hranama i pićima kako biste ih eliminirali.

Postpartum

Jednom kada se dijete rodi, srce i dalje raste zajedno s drugim tjelesnim organima. Kako bi održao adekvatan kardiovaskularni razvoj tijekom starenja, naglašava prehranu graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, povrća i voća, prema Akademiji prehrane i dijetetske medicine. Dodatno, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u lososu, tuni i flaxseedu, igraju važnu ulogu u zaštiti srca od antioksidansa. Provjerite oznake hrane koju kupite kako biste bili sigurni da sadrže ove zdrave sastojke.