ŠTo je utjecaja kada se zakucavate na stroj za vaganje?

Redovito vaganje može vam pomoći pratiti promjene u tijelu. Ali to je jedino učinkovito ako su vaši brojevi točni. Kucanje, stojeći na vrhovima prstiju ili čak uzbuđenje može mijenjati čitanje vašeg vaganja. Da biste dobili točnu mjeru tjelesne težine, stojite na ljestvici s pravilnim držanjem.

Video dana

Pogrešno držanje, pogrešni brojevi

Kucanje na ljestvici može vam dati netočno čitanje. Prema knjizi "Fizika za zabavu" znanstva Yakov Perelman, ljestvica može registrirati nižu težinu ako se slegne na nju. Perelman objašnjava da kada se čučete, ona ne mijenja vašu stvarnu težinu. No, pokret savijanja može privremeno smanjiti snagu koja vaše tijelo primjenjuje na ljestvicu, umjetno smanjujući težinu prikazanu na vašoj ljestvici.

Tipping the Scales

Vraćanje na suprotnu ekstremu i stojeći na prsima može biti jednako problematično. Dok gurajte prstima, to će povećati pritisak na koji se primjenjujete u mjerilu. Kao i kod naginjanja, ovo zapravo ne utječe na vašu težinu. To će, međutim, lažno napuhati broj na ljestvici.

Samo budite mirni!

Da biste točno izvagali, stajite mirno i ravno, održavajte pravilno držanje na ljestvici. James Montagnino, potpredsjednik proizvođača ljestvice Tanita, objasnio je magazinu Fitness da biste trebali stajati na sredini ljestvice bez prebacivanja svoje težine. Stajati ćete i dalje ukloniti promjene tlaka uzrokovane nagibom ili stojećem. Postavite ljestvicu na ravnu, tvrdu površinu kao što je crijep ili drveni pod. To će vas spriječiti da prebacite svoju težinu na ljestvicu. Ako imate podu s tepihom, Montagnino preporučuje postavljanje ploče između tepiha i ljestvice kako bi se postigla čvrsta baza.

Kalibriranje i hidratacija

Imajte na umu da mehaničke vage moraju biti ponovno kalibrirane redovito, tako da mogu biti netočne ako nisu održavane. Digitalne vage, koje nemaju pokretne dijelove, nisu sklone ovom problemu.

Ako vaša mjera mjeri postotak tjelesne mase, Montagnino savjetuje da se ujutro ne vagate. Kao što objašnjava, vjerojatno ćete se dehidrirati kad se prvi put probudite i to vam može dati netočan postotak tjelesne masti.