Koja je razlika između snage liftinga i olimpijskih podizača?

I dizanje i dizanje utega zahtijevaju dvoručni uteg za trening i natjecanje. Ove se barbell malo razlikuju u sastavu i fleksibilnosti. Oba sporta imaju specijalizirane barove za posebne namjene. Oba sporta koriste šipke s oštrim zupčanjem - dijamantnim uzorkom koji pomaže u održavanju pravilnog prianjanja - i glatko zakretnim rukavima na krajevima šipki. Dobar šipka čini teškim uzletom nešto manje bolno, ili bar stavlja vas na manji rizik od ispuštanja.

Video dana

Barovi za dizanje utega

Barovi za dizanje utega težine 20 kilograma za muškarce i 15 kilograma za žene, prema pravilima Međunarodnog saveza za podizanje težine. Šipka je glatka u sredini, ali ima dijamantni oblik koji se proteže prema unutra od ovratnika za 40 cm sa svake strane. Glatki centar znači da vas šipka nećete ostrugati kad ga stisnete, ili uhvatite šipku na ramenima. Ženski bar, osim što je lakši, je 3 cm uži od muške šipke.

Posebni tereni za podizanje tereta

Postoje manji stupovi za treniranje djece i onih koji nemaju fizičku snagu i spretnost. Neki barovi teže samo 10 kilograma ili 22 kilograma. Također je dostupna poseban bar koji teži samo pet kilograma ili nešto više od 11 kilograma. Svi rešetci imaju oštre čvorove kako bi održali pravilno prianjanje tijekom čaranja i čiste, a sve imaju glatke rukavice. Sve šipke za dizanje utega zahtijevaju da stavite ploče na njih kako biste dodali težinu. Ne postoje fiksne utege za dizanje utega.

Powerlifting Barovi

Dizalice za dizanje utega počele su se temeljiti na traci za dizanje utega, ali mnogi treninzi upotrebljavaju engleski standardni sustav mjerenja i vagati na 45 funti. To ide s američkim powerlifting setovima koji imaju težine u kilogramima. U međunarodnom natjecanju koristi se metrički sustav i bar 25 kilograma ostaje standard. Šipke za podizanje vlage imaju sve značajnije zvoncanje u sredini, kako bi se bar ugrizao u gornji dio leđa kada se čuče, kao i šumama kako bi vam pomogli prianjati. Šipke za podizanje snage su manje fleksibilne od šipki za dizanje utega, unatoč istoj težini.

Specijalna podizača električnog podizanja

Powerlifting također ima posebne trake, kao što je Texas power bar, čvršću i još manje fleksibilne od standardne trake. To vam omogućuje da izađete iz čučnjeva s boljom kontrolom težine. Na raspolaganju je i posebna šipka za podizanje stropova, a ta traka je nešto slabija i fleksibilnija, čime se lakše drži teška prepreka. Postoje i lakši oblici treninga u različitim veličinama.