Kakvi učinci imaju ples na ljudsko tijelo?
Sadržaj:
- Aerobna tjelovježba
- Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje da odrasle osobe sudjeluju u dva sata i 30 minuta umjerene aerobne aktivnosti kao što su zidanje ili plivanje tjedno za optimalne zdravstvene beneficije. Alternativno, snažna vježba kao što je trčanje trebala bi biti učinjena najmanje jedan sat i 15 minuta tjedno. Kao oblik aerobne vježbe, ples nudi kardiovaskularnu kondicionu koja može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca, visokog krvnog tlaka i prekomjerne tjelesne težine. Bilo da se odlučite za učenje plesnih plesova od kvalificiranog instruktora, sudjelujete u plesnom fitnessu u vašoj lokalnoj teretani ili plesu uz video u svojoj dnevnoj sobi, postoji nekoliko načina za uživanje u plesu kao vježbe i dobivanje dobrog aerobika trening istodobno.
- Ovisno o vrsti plesa koju odaberete, broj izgorenih kalorija varira. Za ritmičke plesove kao što su foxtrot ili valcer, možete izgorjeti do 260 kalorija na sat ako vagati 160 lbs. Više snažni plesni stilovi poput salse mogu izgorjeti 500 kalorija u sat vremena, usporedivih s kalorijama spaljenim od lagane joge. Aerobna plesna klasa umjerenog intenziteta koristi 442 kalorija na sat za 150 lb. osoba i 590 kalorija za nekoga tko teži 200 lbs.
- Budući da ples ima težinu, to može pomoći u poboljšanju gustoće kostiju i smanjenju vjerojatnosti osteoporoze.Ti okretaji i padovi također mogu poboljšati snagu mišića i koordinaciju. Ples također pomaže u ravnoteži, nešto što je važno kod starijih ljudi i čuva ih od pada. Psihološki, ples nudi priliku da se s drugima, i riješiti stres i umor. Glazba koja prati ples može povećati energiju i raspoloženje, te pružiti ugodno vrijeme.
Plesni učinci na tijelo općenito su pozitivni, osim ako je riječ o ozljedama. Napravljeno na umjerenom ili višem ritmu, obično uzrokuje znoj i kvalificira se kao aerobna tjelovježba. Ples troši kalorije i može pozitivno utjecati na gubitak težine. Osim toga, nudi i psihološke prednosti druženja s drugima. Jedna je studija čak pokazala da su starije osobe koje su sudjelovale u plesu smanjile rizik od demencije. Plesno-fitnes klase, kao što su Jazzercise i Zumba nude zabavne načine izrade.
