ŠTo radi riža za probavni sustav?

Vaš probavni sustav radi na osjetljivu ravnotežu, obradu hranjivih tvari iz hrane koju jedete i izradu stolice koja nije ni previše tvrda niti premalena tako da ne dobijete zatvor ili proljev. Sustav treba da određene vrste hrane ispravno rade, a ponekad morate prilagoditi ono što jedete ako imate probleme s probavom. Riža pomaže pravilnu probavu i dobra je za oporavak od određenih bolesti.

Bijela riža

Bijela riža je blaga hrana s niskim vlaknima jer se obrađuje, poput bijelog brašna i kruha. Bijela riža je jednostavna na vašem probavnom sustavu, čineći ga prikladnom stavkom na blagim izbornicima za osobe koje se oporavljaju od raznih probavnih tegoba poput uplašenog želuca, gastroenteritisa i divertikulitisa. Možete konzumirati običnu bijelu rižu ili derivate poput vrhnje riže riže ili riže riže, prema San Francisco State University University Health Services. Nisko sadržaj vlakana bijele riže manje je vjerojatno da će iritirati vaše crijeva, a to ne pridonosi proljevu.

Smeđa riža je visokokvalitetna hrana bogata netopivim vlaknima na vanjskom dijelu, s topljivim vlaknima unutar, registrirana dijetetičarka Nancy Berkoff objašnjava na web stranici Vegetarian Times. Topiv vlakno kontrolira šećer u krvi i snižava kolesterol, ali netopljiva vlakna promiču dobru probavu. Za razliku od topljivog tipa, koji svoj oblik mijenja u žele, netopljivi tip zadržava svoj oblik i odupire se probavi. To mu omogućava učinkovitije pomicanje druge probavljive hrane. Netopljiva vlakna također apsorbiraju vodu koja vlaži stolicu i razbacuje otpadni proizvod mekim, ali čvrstim komadima.

Bland Diet Considerations

Bijela riža mora se kombinirati s drugim blagom hranom kada se koristi za isturiti probavni sustav tijekom bolesti. Začinjena hrana i proizvodi s visokim vlaknima neutraliziraju zdrave učinke bijele riže. Kombinirajte rižu s bijelim tostom, bananom i umakom od jabuka za vrijeme prvog oporavka, savjetuje San Francisco State University University Health Services. Također možete piti čiste sokove i dodati rižu za čišćenje bujona. Nijedna od ovih stavki ne stavlja nikakav stres na probavni sustav. Postupno dodajte druge predmete poput krekera, tjestenine, kuhanog krumpira, voća i povrća bez sjemenki, mesnatog mesa i kajgane ili kuhane jaja.

Razmislite o visokoj vlaknima

Smeđa riža mora se kombinirati s drugom hranom od visokih vlakana kako bi se postigla maksimalna prednost probavnog sustava. Potrebni su vam drugi izvori netopljivih vlakana koji pomažu pri prevenciji konstipacije i topljivih vlakana za kontrolu kolesterola i glukoze. Topljiva vlakna također hrane dobre crijevne bakterije, jer neke od njih fermentiraju u vašem tijelu.Pomiješajte smeđu rižu s vlaknastim povrćem za posebno zdravu posudu za probavni sustav.