ŠTo uzrokuje bol u donjem dijelu leđa i kukovima pri igranju tenisa
Sadržaj:
- Video dana
- Groundstrokes and Pain
- Klasični pokret za posluživanje zahtijeva da okrećete prtljažnik i zakrčite leđa dok se lopta s loptom približi svom vrhu, nakon čega slijedi oštra rotacija i proširenje prtljažnika dok udarate loptom , Ovo složeno kretanje stavlja mnogo stresa na vaše donje mišiće i leđa, pogotovo ako hiperextend donji dio leđa tijekom swinging. Dok je većina ozljeda povezanih sa servisima relativno mala, sojevi i napadi još uvijek su bolni i čak mogu dovesti do grčenja mišića i bolova u obliku kukova, jer se pogođeni prostor oporavlja. Američka teniska udruga preporučuje prebacivanje na servisni sloj, a ne servis visoke brzine, ako stalno pogoršavate ozljede dok ste na usluzi.
- Uvijek koristite kvalitetnu i dobro opremljenu opremu za tenis kako biste smanjili vjerojatnost da ćete doživjeti probleme s leđima ili kuka. Vaša leđa će vam zahvaliti za nošenje cipela s dovoljnom apsorpcijom udarca i za korištenje reketa odgovarajuće veličine stiska i težine koju možete lako kontrolirati.Stil sudske površine na kojoj igrate je još jedan čimbenik koji igra ulogu u upravljanju bolovima u leđima i kuku. Asfaltne i tvrde površine sudova pružaju minimalnu apsorpciju udarca i trebalo bi se izbjegavati u korist gline ili travnjaka ako patite od boli jezgre vezane uz tenis.
Kada je u pitanju sprečavanje ponavljaju tenis ozljede, znajući uzrok vaše boli je pola bitke. Swinging za groundstrokes mjesta puno rotacijski stres na vašem kuka i leđa mišića, dok udaranje veliki servis uzrokuje još veći zakretni moment na jezgri. Kada utvrdite uzrok slabosti leđa i kuka, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste lakše shvatili kako uživati u tenisu dok upravljate boli.
Video dana
Groundstrokes and Pain
Obje zupčanice i zglobovi pričvršćivanja zahtijevaju od vas da generira snagu tako što brzo zakreće prtljažnik vašeg tijela dok udarite lopticu. To rotirajuće kretanje stavlja pritisak na mišiće leđa i čest je uzrok manjih donjih leđa ozljeda, koji uključuju mišiće sojeva. Zakretni moment uzrokovan udarcem na podlogu također može staviti značajan stres na savijanje kuka, naročito ako se približite pucanju otvorenim položajem i težina je potpuno pomaknuta s jedne strane. Oslobodite pritisak višak kose zatvaranjem svojeg stava tako da je vaš kovčeg okomito, ne paralelan, s mrežom dok počinjete udariti svoje forehand i backhand snimke.
Servirajte hipereesteziju
