ŠTo me uzrokuje da se osjećam posteljicom nakon jela?

Prekomjerna potreba za spavanjem nakon velike večere Dan zahvalnosti ide dublje od stresa i umora praznika. Dnevni specifični obrasci prehrane, kemikalije i sastojci pridonose toj ekstremnoj letargiji i umoru koji osjećate nakon konzumiranja velikog obroka. Bolje razumijevanje načina na koji vaša hrana utječe na raspoloženje i razinu energije pomaže vam da znate što ćete jesti u kojem dijelu dana za optimalnu energetsku razinu i raspoloženje.

Video dana

Aminokiseline

Određene namirnice osjećaju umor zbog različitih prirodnih aminokiselina koje se nalaze u hrani. Triptofan, aminokiselina pronađena u hrani kao što su puretina, piletina, orašasti plodovi, mlijeko, sjemenke, jaja i riba, potiče oslobađanje serotonina, kemikalija koja vašem osjećaju mirno, stabilno i sretno tijekom rada na reguliranju uzoraka spavanja. Nakon što jedete hranu visoko u triptofanu, možete se osjećati umorno i letargično kao rezultat serotonina koji se oslobađa u vašem tijelu.

Prejedanje

Prebrzo i prekomjerno jelo može vas učiniti beskorisnim nakon velikog obroka. Jako volumen hrane koju stavite u svoje tijelo čini da se osjećate teške i umorne, ali iz iznenađujućeg razloga. Izvještaj iz Harvard Medical School objašnjava da je jednostavan čin jedenja hrane krv krvi iz glave i u probavni sustav. Ova akcija može rezultirati smanjenim krvnim tlakom i vrtoglavicom. Rezultat je lagani i umorni osjećaj koji se povezujete s punjenjem.

Šećer u krvi

Šećer u krvi neprestano održava ravnotežu. Kako bi se regulirala razina šećera u krvi, gušterača otpušta inzulin. Dok je inzulin pravilno funkcionira, dijabetes je krv otporna na inzulin ili ne stvara dovoljno inzulina za ispravno reguliranje šećera u krvi, što rezultira visokim šećerom u krvi. Alternativno, tijelo osobe može stvoriti previše inzulina, uvjet poznat kao hipoglikemija. Hipoglikemija često rezultira prekomjernim udjelom inzulina i niskim šećerom u krvi, što može učiniti da se osjećate umornima, laganim i letargičnim nakon jela.

Strategije prehrane

Način na koji jedete i vrste hrane koju jedete utječu na to kako se osjećate nakon obroka. Ako se nakon umora osjećate umorno i letargično, pokušajte jesti sporije i više pažljivo, dajući vrijeme za svoje tijelo da regulira probavni proces polako i učinkovito. Izbjegavajte hranu bogatu triptofanom kada trebate biti oprezni i energizirani nakon obroka, umjesto složenih ugljikohidrata, kako bi vam ponudili brzu energiju. Ako je umor nakon obroka kroničan i popraćen simptomima kao što su glavobolja, razdražljivost, zamagljena vizija, znojnost ili zbunjenost, pogledajte svog liječnika da se testira za neregulirane razine šećera u krvi.