Koje su zdravstvene prednosti igranja hokeja?

Hokej, bilo igrajući se na ledu ili na terenu, sport je koji nudi vježbu za sveukupno tijelo koje uključuje aerobne i anaerobne elemente. Brzom tempom prirode sporta pruža aerobnu tjelovježbu, dok se oslanjanje na sve glavne mišićne skupine tijela također čini anaerobnom aktivnošću. Rezultat je niz zdravstvenih prednosti za tijelo, kako fizički tako i mentalno. Ali s prednostima dolazi rizik. Hokej nije iznimka, a sigurnost bi uvijek trebala biti prioritet pri prakticiranju sporta, tako da se zdravstvene koristi ne negiraju.

Povećana mišićna snaga

Hokej također pruža vježbanje treninga snage, pri čemu se jezgra i mišići nogu posebno razvijaju. Sporta može dovesti do povećane mišićne snage, kao i poboljšanja atletskih performansi. Također je pokazano da aktivnosti obučavanja snage smanjuju rizik od ozljeda, poboljšavaju snagu kostiju, jačaju vezivna tkiva i povećavaju mišićnu masu. Sve to pozitivno pridonosi zdravijem, jačem tijelu koje je manje sklono ozljedama i poboljšava ukupnu funkciju.

Poboljšana kooridinacija i ravnoteža

Hokej zahtijeva da igrači razvijaju brzinu, snagu i agilnost, a moraju imati brze reakcije tijekom igranja. U hokeju na ledu, igrači moraju proći i dobiti paketi koji brzo putuju preko leda, a igrači hokeja na terenu moraju to učiniti isto tako i lopta. U obje verzije, igrač mora brzo reagirati kako bi točno odgovorio na igru ​​ili napravio igru. Razvijanje tih vještina može dovesti do poboljšane cjelokupne ravnoteže i agilnosti, a pozitivno utječe i na koordinaciju očnih očiju.

Povećanje mozga

Pored fizičkih dobitaka povezanih s hokejima, postoji i nešto što treba reći za dobrobit mentalnog zdravlja koje dolazi s igranjem igre. Sama vježba može poboljšati vaše raspoloženje zbog endorfina koji se oslobađaju, smanjujući osjećaj depresije, stresa i tjeskobe.Kao oblik tjelovježbe, hokej pruža tu korist, ali postoji dodatno povećanje mozga koje dolazi i sa sportom. Hokej zahtijeva dobru odluku, a obnavljanje tih vještina na ledu ili polju također se može prenijeti u svakodnevni život.

Rizici i mjere opreza

Iako hokej dolazi s brojnim zdravstvenim prednostima, postoje i neki rizici povezani s sportom koji bi također trebali biti zabilježeni. Kao i svaka tjelesna aktivnost, igranje hokej može rezultirati ozljedom. Da biste stekli potpune zdravstvene prednosti hokeja, trebali biste prakticirati sigurnosne savjete kako biste izbjegli ozljeđivanje. To uključuje nošenje odgovarajućeg zaštitnog uređaja, zagrijavanje i hlađenje prije i poslije igranja i prakticiranja dobre sportske izvedbe.