Koje su zdravstvene prednosti cinnamonovih grožđica?
Sadržaj:
- Ugljikohidrati i vlakna
- Cedarni sokovi od cimeta pružaju vam energiju u obliku ugljikohidrata. Svaki veliki bagel sadrži 72 grama ukupnih ugljikohidrata, uključujući 3 grama dijetalnih vlakana. Tijekom probave, vaše tijelo razgrađuje većinu tih ugljikohidrata u jednostavne šećere, poput glukoze, a zatim koristi glukozu kao izvor goriva za mozak, mišiće i druga tkiva. Ugljikohidrati također nude i druge fiziološke prednosti - oni pomažu u metabolizmu masnoća i sprečavaju tijelo da razbije proteine da bi ih koristili kao alternativni izvor energije. Vlakna u celu od grožđanih bagela također se pokazuju korisnima u snižavanju vašeg kolesterola i borbi protiv konstipacije. Svaki veliki bagel daje oko 12 posto dnevnog unosa vlakana za žene i 8 posto za muškarce, što je postavilo Odbor za hranu i prehranu.
- Dodajte crijevo grožđice na svoju prehranu kao odličan izvor selena i željeza. Svaki veliki bagel nudi 41 mikrograma selena, ili tri četvrtine preporučenog dnevnog unosa, kako je postavio Odbor za hranu i prehranu. Sadrži također 5 miligrama željeza - 28 i 63 posto dnevno preporučenih žila i muškaraca. Selen i željezo dopuštaju vašem imunološkom sustavu da ispravno funkcionira i pomaže vam da ne ostanete bez infekcije. Selen također podržava funkciju štitnjače, dok željezo pomaže tijelu da funkcionira hemoglobin, protein koji je potreban za transport kisika.
- Žitarice od cimeta nude zdravstvene prednosti zbog sadržaja vitamina B-kompleksa. Zajedno, osam B-kompleksnih vitamina pomaže tijelu da pretvori ugljikohidrate u gorivo, podržava funkciju crvenih krvnih zrnaca i održava vašu kožu izgledajući najbolje. Ovi bagels posebno su bogati niacinom - vitaminom koji podržava enzimsku funkciju i regulira apetit - kao i folnu kiselinu, hranjivu tvar koja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Svaki veliki bagel sadrži 4 miligrama niacina - četvrtinu preporučenog dnevnog unosa za muškarce i 29 posto za žene - kao i 57 posto vaših dnevnih zahtjeva folne kiseline, kako ih postavlja Odbor za hranu i prehranu.
- Pratite veličinu dijela kada konzumirate celu od grožđih bagela.Kombinacija bagela s bogatim tijestima, kao što je krem sir, može brzo zbrojiti kalorije. Na primjer, veliki bagel od cimeta na vrhu s 2 žlice kremskog sira doseže 500 kalorija. Umjesto toga, učitajte svoj bagel lakšim zalihama, kao što su špinat i narezane rajčice, kako biste ograničili unos kalorija, a istovremeno povećavate i hranjivi sadržaj. Alternativno, uzmite u obzir jedući samo jednu polovicu vrećice u isto vrijeme, i zaokružiti ostatak obroka s unci oraha ili komad voća.
> Ako ste u potrazi za povoljnim doručkom u bijegu, teško je pobijediti bagel - samo šamarati na neki maslac od kikirikija ili dodati malo povrća i otići. Cinnamon grožđani bagels nisu najbolji izbor za zdrave bagels jer su izrađeni od rafiniranog brašna, umjesto zdravije brašna od cjelovitih žitarica. Međutim, oni imaju neku nutritivnu vrijednost i možete ih konzumirati umjereno u uravnoteženoj prehrani.
Video danaUgljikohidrati i vlakna
Cedarni sokovi od cimeta pružaju vam energiju u obliku ugljikohidrata. Svaki veliki bagel sadrži 72 grama ukupnih ugljikohidrata, uključujući 3 grama dijetalnih vlakana. Tijekom probave, vaše tijelo razgrađuje većinu tih ugljikohidrata u jednostavne šećere, poput glukoze, a zatim koristi glukozu kao izvor goriva za mozak, mišiće i druga tkiva. Ugljikohidrati također nude i druge fiziološke prednosti - oni pomažu u metabolizmu masnoća i sprečavaju tijelo da razbije proteine da bi ih koristili kao alternativni izvor energije. Vlakna u celu od grožđanih bagela također se pokazuju korisnima u snižavanju vašeg kolesterola i borbi protiv konstipacije. Svaki veliki bagel daje oko 12 posto dnevnog unosa vlakana za žene i 8 posto za muškarce, što je postavilo Odbor za hranu i prehranu.
Selenium i željezoDodajte crijevo grožđice na svoju prehranu kao odličan izvor selena i željeza. Svaki veliki bagel nudi 41 mikrograma selena, ili tri četvrtine preporučenog dnevnog unosa, kako je postavio Odbor za hranu i prehranu. Sadrži također 5 miligrama željeza - 28 i 63 posto dnevno preporučenih žila i muškaraca. Selen i željezo dopuštaju vašem imunološkom sustavu da ispravno funkcionira i pomaže vam da ne ostanete bez infekcije. Selen također podržava funkciju štitnjače, dok željezo pomaže tijelu da funkcionira hemoglobin, protein koji je potreban za transport kisika.
B-kompleksni vitaminiŽitarice od cimeta nude zdravstvene prednosti zbog sadržaja vitamina B-kompleksa. Zajedno, osam B-kompleksnih vitamina pomaže tijelu da pretvori ugljikohidrate u gorivo, podržava funkciju crvenih krvnih zrnaca i održava vašu kožu izgledajući najbolje. Ovi bagels posebno su bogati niacinom - vitaminom koji podržava enzimsku funkciju i regulira apetit - kao i folnu kiselinu, hranjivu tvar koja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Svaki veliki bagel sadrži 4 miligrama niacina - četvrtinu preporučenog dnevnog unosa za muškarce i 29 posto za žene - kao i 57 posto vaših dnevnih zahtjeva folne kiseline, kako ih postavlja Odbor za hranu i prehranu.
Savjeti za posluživanje i razmatranja
