Koji su opasnosti od zlouporabe kofeina?

Mnogi ljudi piju kofeinirana pića poput kao kava, čaj i energetska pića za poticaj energije za početak dana ili ostati budan i usredotočen tijekom dana ili navečer. Kofein stimulira vaš središnji živčani sustav, tako da možete učiniti da se osjećate više upozoravajući i energized, ali višak korištenja kofeina može rezultirati niz negativnih nuspojava.

Video dana

Unos kofeina

Gutanje velikih količina kofeina, 1 000 miligrama ili 6 šalica kave dnevno, može dovesti do fizičkih nuspojava uzrokovanih uobičajenom uporabom i stimulativnih učinaka kofein. Teška upotreba i zlouporaba mogu dovesti do nemira, brzog otkucaja srca, mučnine, podrhtavanja mišića, nesanice i, prema Sveučilištu Michigan, problemi s začećem. Nedostatak sna iz uporabe kofeina može dovesti do trajnih poremećaja spavanja, umora i pada tjelesnih performansi i razina energije.

Habitualna zlouporaba kofeina i raspoloženje

Zlostavljanje kofeina može biti navika oblikovanja. Ako naglo zaustavite unos kofeina, možete osjetiti neugodne simptome povlačenja i promjene raspoloženja. Zlouporaba kofeina može dovesti do psiholoških simptoma kao što su anksioznost i razdražljivost, a odustajanje od kofeina uzrokuje izrazitu nervozu i depresiju što dovodi do smanjene motivacije i nesanice.

Stručni uvidi

McKinley Health Center preporučuje, ako već konzumirate velike količine kofeina i pate od simptoma, postupno smanjujete dnevnu potrošnju odabirom napitaka s nižim sadržajem kofeina i izmjenom kave ili čajeva s kofeinom ili bez kofeina opcije bez kofeina kao što su kava bez kofeina, biljni čajevi ili voda.