Trening s utezima Nakon potresa

Potres mozga predstavlja ozbiljnu ozljedu mozga i ovisno o težini može predstavljati dugoročne posljedice zdravlja ili čak smrt ako nakon toga ne uspijevaju brinuti o sebi. Ako želite nastaviti s režimom treninga težine nakon potres mozga, morate se pobrinuti.

Video dana

Prije podizanja

Kada patite od potres mozga, uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste podvrgnuli neuropsihološkom testiranju. Čak i ako ne primijetite trenutne ili dugotrajne simptome, liječnik može utvrditi stupanj ozljede i osigurati da se nije dogodila ozbiljna šteta. Posavjetujte se s liječnikom, čak i ako se ne bavite atletskim aktivnostima kao što je trening s utezima. To je osobito važno ako imate glavobolje, mučninu, vrtoglavicu ili zamagljen vid u bilo kojem trenutku nakon početne ozljede.

Vraćanje na trening

Nemojte nastaviti nikakvu vrstu treninga na težini dok simptomi potresa i dalje postoje, čak i ako su simptomi znatno uginuli. Ako još uvijek imate ikakvih simptoma, vaš mozak i dalje zahtijeva vremena za ozdravljenje, a naporna aktivnost može spriječiti proces ozdravljenja ili dovesti do veće ozljede. Prije svega, slijedite savjet svog liječnika. Na primjer, ako vaš liječnik odredi da trebate izbjeći trening s utezima 30 dana, a vaši simptomi smiruju nakon samo 10 dana, trebali biste i dalje čekati punih 30 dana.

Ako se simptomi vratite

Čak i ako vjerujete da je ozljeda potpuno izliječena, pripremite se za činjenicu da se simptomi mogu vratiti napornim aktivnostima. Studija slučaja iz 2007 "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", sv. 19, dokumentira primjer u kojem se skladan hokejski igrač vraća u praksu nakon što se navodno liječi od ozljede. Po povratku u praksu primijetio je ponavljanje simptoma. Ako naporna aktivnost vježbanja tjelesne težine uzrokuje povratak simptoma, prestanite trenirati odjednom i dopustite sebi više vremena za ozdravljenje. Ako se problem nastavi svaki put kad nastavite s treningom, obratite se svom liječniku.

Pokrenite Easy

Čak i ako s povjerenjem vjerujete da je ozljeda zacjeljana, nemojte pretpostavljati da možete nastaviti svoj režim vježbanja istom strogošću koju ste uživali prije ozljede, Počnite s laganim utezima i postupno gradite do teže otpora. Počnite s kratkim treninzima i povećajte duljinu vremena i količinu otpora u malim količinama, budući da se osjećate sposobni završiti vježbu bez ponovljenih simptoma.