ŠEtnja tonom vaših nogu

U današnjem danu i dobi mnogi ljudi provode većinu svog dana sjedenja, bilo da su na poslu ili opušteni kod kuće. Važno je, međutim, da se digne s naših sjedala i hodamo barem 10 000 koraka dnevno kako bi ostali zdravi. To se smatra približno 5 milja. Također možete hodati kako biste tonirali noge i poboljšali način na koji gledate i osjećate sebi sami. Pješačenje je vježba s niskim utjecajem koju svatko može imati. Postoje i neke tehnike kreativnog pješačenja koje možete učiniti kako bi vaš plesni trening bio zanimljiviji i učinkovitiji.

Video dana

Side Step

Tko kaže da uvijek morate hodati naprijed? Stražnji korak će izazvati vaše noge na nove načine, radeći kukove, unutarnje i vanjske bedrene i teladi. Ako ste na treadmill, stavite jednu ruku na željeznicu ispred vas, a drugu ruku na tračnicu na svoju stranu. Prebacite se na stranu i svakako ponesite jednaku količinu vremena na svakoj strani kako biste uravnotežili vježbanje cijelog tijela.

Hodajte uzbrdo i natrag i naprijed

Pješačenje uzbrdo unatrag i naprijed povećat će intenzitet vježbanja i pomoći tonu mišićne mišićne mišićne mase, glutine i teladi. Ako ste hodali na treadmill, postavite ga na najvišu nagib i hodajte naprijed brzinom od 3. 0 i unatrag brzinom od 2. 5. Ako je to previše teško, smanjite nagib ili smanjite brzinu. Ako ste vani i idete unazad, pazite na ono što je iza vas. Gledajte preko ramena često i izbjegavajte rupe.

Pronađite nadahnuće

Pješačenje i vježbanje obično se ponekad osjećaju kao težak zadatak. Da biste šetali ugodnijim, hodajte s prijateljem ili grupom ljudi. Motivirajte jedni druge da biste stvorili rutinu i držali se nje. Također možete napraviti slatki popis za reprodukciju kako biste ga mogli slušati dok ste hodali, a možete se prebaciti na rutu kako bi stvari bile svježe. Odaberite putove koji imaju zanimljive krajolike i brežuljke, ako je moguće kako bi vam pomogli dodatno tonirati noge. Ako ste umjetnički orijentirani, prenesite kameru s vama i pregledajte svaki putovanje kao priliku za istraživanje novog mjesta i snimanje prekrasnih slika.Ne zaboravite uživati.