Vitamini koji mogu pomoći kod oticanja stopala

Nenormalan nakupljanje tekućine u donjim ekstremitetima poznat je kao edem nogu. To je čest problem, osobito s povećanjem dobi. Nagli oteklina ima mnoge uzroke, uključujući upalu, pretilost, krvne ugruške u nogama ili oslabljeno srce. Svaki od ovih uvjeta, zajedno s tlakom gravitacije, otežava krvavom cirkulacijom iz nogu. Krv se zatim skuplja u venama. Oteklina je obično vidljiviji u večernjim satima. Mnogi su tretmani dostupni za natečenje nogu, uključujući podizanje nogu, vježbanje, smanjenje soli u prehrani i konzumiranje redovitih vitamina.

Vitamin B

Vitamin B-kompleks vitamini su topljivi u vodi potrebni za metabolizam masti i proteina. Ovi vitamini također su potrebni za stvaranje krvnih stanica, funkciju mozga i živčanog sustava. Nedostatak vitamina B, posebno B-1 i B-2, čest je uzrok oticanja ekstremiteta. Na primjer, nedostatak vitamina B-1 može uzrokovati povećanje tekućine u srcu, što dovodi do nemogućnosti pumpe srca i nanošenja nogu. Nakon prehrane s mesom, svinjetina i cjelovite žitarice mogu smanjiti šanse za nedostatak. Dodaci vitamina B su također dostupni preko šaltera. Nikad nemojte početi uzimati dodatak bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Ostali prehrambeni čimbenici

Dok neki vitamini mogu pomoći u borbi protiv oteklina u nogama pod nekim okolnostima, drugi čimbenici u vašoj prehrani također igraju ulogu.Konzumiranje previše natrija, na primjer, uzrokuje da vaše tijelo zadrži tekućinu i može pogoršati oticanje. Usredotočite se na dijetu bogatu natrijevom hranom - poput mršavih bjelančevina, cjelovitih žitarica i svježeg voća i povrća - i prekidajte prerađenu hranu kako biste izbjegli konzumiranje previše natrija.