Vitamina D i prekomjerno znojenje

Vitamin D je esencijalna hranjiva koja se pohranjuje u jetri i odgovorna je za apsorpciju kalcija. Kronološki niske razine vitamina D mogu dovesti do krhkih kostiju kod odraslih i djece. Izravna sunčeva svjetlost ključna je za prirodnu sintezu vitamina D u koži. Najbolje vrijeme za izlazak u svrhu apsorpcije hranjivih tvari, prema riječima Josepha Mercole, D. O., u ljeto je između 10 a. m. na 2 str. m., kada su ultraljubičaste zrake najintenzivnije. To je također doba dana kada ćete najvjerojatnije doživjeti pretjerano znojenje.

Video nad dana

O Sweat

Prekomjerno znojenje je prirodna reakcija na vašu temperaturu tijela iznad 98. 6 stupnjeva celzijusa. Kako bi ostala hladna, prema KidsHealthu, mozak šalje poruku vašim znojnim žlijezdama kako bi oslobodio spoj koji se sastoji uglavnom od vode zajedno s amonijakom, ureom, soli i šećerom. Kada je znoj izložen zraku, isparava i hladi. U većini slučajeva, znojenje nije opasno. Prekomjerno znojenje, međutim, može ukazivati ​​na temeljni problem kao što je toplotni udar ili iscrpljenost vrućine koja se javlja nakon vježbanja ili rada u vrućem okruženju, izloženosti visokim temperaturama i nepravilnom unosu tekućine. Ako se znojite i imate zimicu ili se osjećate lagano, odmah potražite liječničku pomoć.

Sinteza vitamina D

Najbolji način za dobivanje vitamina D prirodno je kroz izlaganje suncu. Michael Holick, stručnjak za vitamin D u Medicinskom centru Sveučilišta u Bostonu, objašnjava da biste dobili preporučeni unos hranjivih tvari koje trebate izaći na suncu oko 10 do 15 minuta. Drugi čimbenici, uključujući vrijeme doba i godine i količinu kože, također su važni. Prema Harvard Health Publications, osim za ljetne mjesece, ljudi koji žive sjeverno od Teksasa u SAD-u dobivaju vrlo malo vitamina D od izlaganja suncu. Prije 10 godina a. m. i nakon 2 p. m., ultraljubičaste zrake su najmanje intenzivne, što znači da morate ostati vani duže. Također morate izložiti najmanje 40 posto tijela, a ne samo vaše lice i ruke, prema Mercoli. Sjedeći na suncu čak i 10 minuta u ljetnim danima u podne može dovesti do pretjeranog znojenja.

Razmatranja

Kad izađete van i sunčeva svjetlost udari kožu, proizvodi se vitamin D i sjedi na površini kože. Ne prodire i odmah se upije u krvotok, kaže Mercola. Potrebno je oko dva dana - puna 48 sati - prije nego što vaša koža apsorbira većinu vitamina D na koži. Dok znojenje i voda iz tuširanja neće oprati hranjivim tvarima, sapun može. Ako ćete dobiti preporučeni unos vitamina D od UV zraka, izbjegavajte pranje ruku, nogu i torza sapunom dva dana.Mercola dodaje, međutim, da još uvijek trebate oprati pazuha, prepone i druga područja koja nisu izložena suncu.

Dopunjivanje vitamina D

Mnogi stručnjaci, uključujući Zaklada za rak kože, obeshrabruju izravno sunčevo svjetlo na koži čak 10 minuta, tvrdeći da "sve nezaštićeno UV zračenje doprinosi kumulativnoj oštećenosti kože, ubrzava starenje i povećava životni rizik rak kože. "Necarcinogene alternative za apsorpciju vitamina D, uključujući dodatke i prehrambene izvore, neće vas riskirati za toplotni ili iscrpljenost topline. Ako se pretjerano znoj, Peter Gott, M. D., bilježi u "Tulsa World", nema dokaza da je vitamin D - uključujući prekomjeran unos vitamina D - povezan s znojem. Moguće je da vaše znojenje može biti znak posebnog, temeljnog stanja.