Nedostatak vitamina D i noćni znoj
Sadržaj:
- Nije pronađena povezanost s vitaminom D
- Klinički podaci sumnjaju u vjerovanje da nedostatak vitamina D uzrokuje vruće trepće i druge simptome u žena u menopauzi. Studija koju je provela Ženska inicijativa za zdravlje analizirala je razine vitamina D i tražila odnos s simptomima u menopauzi kao što su vrući bljesak. Studija nije pokazala klinički značajnu povezanost između nedostatka vitamina D i vrućih treptaja ili drugih simptoma menopauze. Istraživanje je objavljeno u časopisu "Menopauza" u studenom 2014. Autori oprezuju da ti nalazi ne isključuju vezu. Potrebno je više istraživanja.
- Neka vaš liječnik ispita vašu razinu vitamina D ako ste zabrinuti za to. Vi ste u opasnosti za nedostatak ako živite u regiji koja ima manje sati sunčeve svjetlosti, imate tamnu kožu, ne provodite dovoljno vremena na otvorenom, ili cijelo vrijeme zadržavate kožu. Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih mogu biti nejasni i teško dijagnosticirati. Može doći do umora ili općih bolova, a ako nedostatak postaje ozbiljan, vaše zdravlje kostiju je u opasnosti.
- Dobivate većinu vitamina D od izlaganja suncu; ostatak dolazi od vaše prehrane. Preporučena dnevna pomoć za odrasle je 600 međunarodnih jedinica. Malo je hrane prirodni izvor vitamina D, a drugi su s njim utvrđeni. Masne ribe, kao što su tuna, losos i sabljari, najbogatiji su izvori vitamina D. Sok od naranče, mlijeko, jogurt i žitarice spremni za jesti obogaćeni su vitaminom D. Ostali izvori uključuju ulje jetre bakalara, jaja, jetra i Švicarski sir.
- Hormonska neravnoteža, niska razina šećera u krvi, menopauza, infekcije, pa čak i određeni lijekovi mogu uzrokovati noćno znojenje. Studija objavljena u "Scottish Medical Journalu" u studenom 2014. godine povezuje noćne znojenje s nedostatkom vitamina B-12 kod nekih ljudi. Ako su vam vrući bljesovi hormonski povezani, može vam pomoći izbjegavati obrađenu i junk hranu i jesti uravnoteženu prehranu. Potrošite esencijalne masti poput onih koji se nalaze u maslinovom ulju, orasi i masne ribe. Napunite voće i povrće bogato phytochemicals, i odaberite mršav izvor proteina.
Dijagnosticiranje noćnog znojenja je izazovno i najbolje prepušteno vašem pružatelju osnovne skrbi. Noćni znoj ima različite uzroke, neke potencijalno povezane s prehrambenim nedostacima i drugima koji nisu. Nedostatak vitamina D je sumnjao kao uzrok noćnog znojenja i drugih simptoma u žena u menopauzi, ali nema uvjerljivih dokaza da je to slučaj. Međutim, samo vas liječnik može procijeniti i utvrditi uzrok vašeg noćnog znojenja i najbolje liječenje.
Nije pronađena povezanost s vitaminom D
Klinički podaci sumnjaju u vjerovanje da nedostatak vitamina D uzrokuje vruće trepće i druge simptome u žena u menopauzi. Studija koju je provela Ženska inicijativa za zdravlje analizirala je razine vitamina D i tražila odnos s simptomima u menopauzi kao što su vrući bljesak. Studija nije pokazala klinički značajnu povezanost između nedostatka vitamina D i vrućih treptaja ili drugih simptoma menopauze. Istraživanje je objavljeno u časopisu "Menopauza" u studenom 2014. Autori oprezuju da ti nalazi ne isključuju vezu. Potrebno je više istraživanja.
Nedostatak vitamina DNeka vaš liječnik ispita vašu razinu vitamina D ako ste zabrinuti za to. Vi ste u opasnosti za nedostatak ako živite u regiji koja ima manje sati sunčeve svjetlosti, imate tamnu kožu, ne provodite dovoljno vremena na otvorenom, ili cijelo vrijeme zadržavate kožu. Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih mogu biti nejasni i teško dijagnosticirati. Može doći do umora ili općih bolova, a ako nedostatak postaje ozbiljan, vaše zdravlje kostiju je u opasnosti.
Dijetalni izvori vitamina DDobivate većinu vitamina D od izlaganja suncu; ostatak dolazi od vaše prehrane. Preporučena dnevna pomoć za odrasle je 600 međunarodnih jedinica. Malo je hrane prirodni izvor vitamina D, a drugi su s njim utvrđeni. Masne ribe, kao što su tuna, losos i sabljari, najbogatiji su izvori vitamina D. Sok od naranče, mlijeko, jogurt i žitarice spremni za jesti obogaćeni su vitaminom D. Ostali izvori uključuju ulje jetre bakalara, jaja, jetra i Švicarski sir.
Uzroci vrućih bljeska
