Vitamin B12 i zatvor

Zdrava osoba ima minimalno tri bowel movements tjedno, prema Medline Plus, službi U.S. Nacionalne knjižnice medicine. Manje utroba svibanj ukazuju da ste zatvor. Nedostatak esencijalnog vitamina B-12 je potencijalni uzrok zatvora, ali se trebate obratiti svom liječniku jer postoji mnogo mogućih razloga zbog kojih ste zatvoreni.

Video dana

Zatvor i ostali simptomi

Simptomi vitamina B-12 započinju tako blago da ih ni prvo ne primijetite. Nedostatak vitamina B-12 ometa sposobnost vašeg tijela da stvori crvene krvne stanice. Nedovoljne crvene krvne stanice uzrokuju anemiju ili slabu krv. Kako vrijeme prolazi i starimo, vaši simptomi mogu postati teži jer se anemija pogoršava. To potencijalno može uzrokovati zatvor, proljev, umor, uznemiren trbuh i osjećaj neugodnosti. Ako i dalje ne dobijete dovoljno vitamina B-12, konstipacija će vam biti najmanje briga. Dugoročni nedostatak može uzrokovati inkontinenciju, niski krvni tlak, probleme s vidom, poteškoće u hodu, psihoze i druge abnormalne psihijatrijske i neurološke simptome, prema MayoClinic. com.

Doplate

Doplate mogu i spriječiti i liječiti nedostatak vitamina B-12. Jednostavan test krvi kojeg obavlja liječnik vam govori ako imate previše vitamina B-12 u krvi. Doplate koje se daju u obliku tableta oralno, injekcije dane intramuskularno, ili kroz mišiće, ili intranazalno kroz nos. Tablete su obično lakše od injekcija. Trebate recept za injekcije i za neke oralne B-12 dodatke, ovisno o snazi. Slijedite savjete vašeg liječnika o tome koji oblik dopunskog lijeka treba uzeti i koliko treba uzeti, jer doziranje varira zbog starosti i razine nedostatka.

Korisne namirnice

Smetnje hrane koja je izvor vitamina B-12 također mogu povećati razinu B-12 uz dodatke. Različita prehrana koja se sastoji od mliječnih proizvoda, mesa i jaja korisna je za nedostatke vitamina B-12. Smetnje određene hrane uvijek smanjuju zatvor, kaže Vic Shayne, M. D., u članku objavljenom u rujnu 2007. godine od strane Centra za istraživanje prehrane. Ove namirnice uključuju sirovo voće, osobito jabuke, zdrava ulja i masti, poput ulja za laneno ulje, ulja pšeničnog klica i kokosovog maslaca i vode za suzbijanje nedostatka vlažnosti tipičnog za zatvora.

Hrana koja treba izbjegavati

Određena hrana može pridonijeti zatvoru. Alkohol i prerađena hrana su sredstva za sušenje koja upija vlagu, čime pridonosi zatvoru, kaže Shayne. Neke hrane poput govedine koja može sadržavati vitamin B-12 također mogu pridonijeti zatvoru, tako da biste trebali jesti i drugu hranu s B-12. Također izbjegavajte pikantnu hranu, kolače, peciva, bagels, krafne i kruh, jer oni pridonose i začepljenosti.