Proteinski proteini potrebni sirutki izolirani

Protein sirutke protein je visoko rafinirani dodatak proteina od sirutke, nusprodukt za proizvodnju sira i ostalih mliječnih proizvoda. Ostale dodatke proteina sirutke postoje, ali izolat proteina sirutke niži je od laktoze od ostalih vrsta, što ga čini tolerantnim za neke ljude koji su osjetljivi na laktozu. Za vegetarijance, dodatak može pomoći u pružanju nekih proteina potrebnih za prehranu bez mesa. Uvijek pitajte svog liječnika prije dodavanja novih dodataka vašoj rutini.

Video dana

Problem

Nedostatak proteina može dovesti do umora, gubitka mišića, slabosti mišića i usporenog rasta djece. Za sportaše koji ne dobivaju dovoljno proteina, rast mišića i popravak mogu biti ugroženi. Ljudi koji su vegetarijanci ne mogu dobiti dovoljno proteina, jer riba bogata proteinima, piletina, govedina i svinjetina nisu dio vegetarijanskog načina života. Alternativno, zauzet vegetarijanci mogu jesti protein obilno, ali ne smiju kombinirati svoju hranu bez mesnih proteina sa žitaricama potrebnim za pružanje svih aminokiselina pronađenih u mesu. Treći problem koji proteina sirutke može riješiti je netolerancija na laktozu, pitanje za vegetarijance koji ne mogu imati mliječne proizvode za bjelančevine.

Razmatranja

Profesionalna mišljenja razlikuju se po mudrosti korištenja proteinskih prašaka kao dodataka. Klinika Mayo. com proizvodi proteinima sirutke "A" za pružanje proteina dnevnoj prehrani, i primjećuje da oni daju lako probavljeni oblik proteina. Ali WomensHealth. gov također govori o upotrebi izolata proteina sirutke i ostalih bjelančevinskih prašaka kao dodatak vegetarijanskom načinu života. Vladina internetska stranica bilježi da ako vegetarijanci kombiniraju visoko proteinsku biljku ili mliječnu hranu s žitaricama, dobit će sve aminokiseline potrebne za cjelokupni protein. Zdjelica riže i graha je klasičan primjer potpune vegetarijanske bjelančevine, kao i sendvič sa sirevom na žaru ili valjak s maslacem. Vaš liječnik vam može najbolje savjetovati ako je protein izolata sirutke prikladan za vas i vašu obitelj.

Oprez

Protein je samo jedan od hranjivih vegetarijanaca koji moraju biti posebno svjesni, napominje U.S. Nacionalna knjižnica medicine. Cink i željezo, koji obiluju crvenim i bijelim mesom, više su izazov vegetarijanskom životnom stilu. Smetnje hrane bogate vitaminom C dok konzumiranje biljnih izvora željeza kao što su mahunarke i špinat mogu pomoći tijelu da apsorbira željezo. Najbolji način da dobijete količinu cinka koji vam treba je jesti širok raspon hrane. Ako vaša prehrana također ima tendenciju da bude niska na mliječnim proizvodima, svakako pitajte svog liječnika o dodatcima za hranjive tvari kao što su vitamini B12 i D.