Trening koji treba biti gimnast

Sport gimnastike zahtijeva veliku fleksibilnost, agilnost i snagu. Vještine obično zahtijevaju mnogo godina da gospodare. Da bi se postigla gornja granica muške i ženske gimnastike - regionalnog, kolegijalnog, nacionalnog i međunarodnog natjecanja - sportaši se moraju obučavati tijekom cijele godine. Gimnastičari koji započinju sport u mladoj dobi često razvijaju potrebne atletske sposobnosti vježbanjem vještina. Gimnastičari koji dolaze u sport u kasnijim godinama trebaju uvjetovati svoja tijela da sudjeluju u sportu. U muškoj gimnastici, snaga mišića gornjeg dijela tijela i mišića je osobito kritična kod konjskih konja i prstenova.

Video dana

Trening za ranu gimnastiku

Gimnastičari, posebno djevojčice, počinju gimnastiku u mladoj dobi. Predavanja za djecu predškolske dobi uklanjaju se na prostirkama i trampolinima. Ulazni razredi nastave podučavaju temeljne poteze kao što su naprijed valjak, unatrag roll, cartwheel, handstand, most i natrag zavoj. Takva nastava uči "svijest o zraku, znati gdje je njihovo tijelo, što to radi u svakom trenutku", kaže Jami Sharp, redateljica natjecateljskog programa za Black Diamond Gymnastics i Sports Center u South Jordanu, Utah, u svom instrukcijskom videu iSport.

Napredovanje u sportu

Nakon što gimnastičari osnuju osnovne pokrete i steknu fleksibilnost, počinju vježbati na aparatima kao što su balansna greda i šipke. Mladi se lakše kreću prijelazom. "Vrlo teška gimnastička vještina lakše se naučila i puno bolje naučila u mlađoj dobi, recimo 8 do 11 godina", napisao je na svojoj web stranici, GymnasticsZone, trener John Howard. com. "Mlađe gimnastičari također obično nemaju strah od vježbanja gimnastike i lakše se prilagođavaju hard trening regimenima. "Gimnastičari koji se kreću na višu razinu konkurentnosti suočavaju se s sve rigoroznijim radnim opterećenjem, možda povećanom obukom otpora.

Zahtjevi natjecateljske gimnastike

Konkurentski gimnastičari mogu prakticirati i / ili se natjecati nekoliko puta tjedno. Elite gymnasts čine sport svoj život. U publikaciji za pedijatre i roditelje, američka akademija pedijatrije upozorila je da "dugo vremena, sudjelovanje tijekom cijele godine, učestala konkurencija, pritisak na povećanje vještina, financijsku angažiranost roditelja i socijalnu izolaciju mogu dovesti do više treninga," izgaranja "i depresije

Gimnastika i fizička zrelost

Dok muški sportaši fizički sazrijevaju, oni mogu dodati mišićnu snagu koja je potrebna za podučavanje zahtjevnijih vještina kao što su prstenovi i konjski konj. Kako ženske gimnastičari sazrijevaju, oni mogu dobiti tjelesnu težinu koja ograničava njihovu sposobnost da izvuku akrobatiku s visokim ljestvicom.Oni imaju tendenciju da se vrhunski konkurentno u mnogo mlađoj dobi. Ženske gimnastičari također se suočavaju s medicinskim rizicima, kako američka akademija dječje pedijatrije upozorava: "Zbog naglaska na slabosti, poremećaji prehrane kao što su anoreksija i bulimija su česti, ali često zanemareni ili neprepoznatljivi. i osteoporoza, uobičajen je u gimnastici od ostalih sportova. "

Tjelesna napomena za gimnastiku

Potrebna je odgovarajuća obuka kako bi se ograničila ozljeda jer gimnastika može zauzeti ogroman broj bodova na tijelu. Zglob, lakat, ramena, donjeg dijela leđa, koljena, gležnja i stopala ozljede su uobičajene među natjecateljskim gimnastičarima. Gimnastičari bi trebali napredovati na razumnoj razini, izbjegavati prekomjernu obuku i raditi pod stručnim nadzorom.