Deset razloga zašto je planinarenje dobro za vas

Zdravo tijelo je sretno tijelo, a jedan od najboljih načina da ostanete zdravi dobit ćete puno vježbi. Pješačenje je ekonomičan način za povećanje razine aktivnosti, a nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti. Počnite polako, pogotovo ako ste malo izvan oblika. Ulozite u čvrsti par planinskih čizama i obavite svoje istraživanje prvo. Mnoge pješačke staze su ocijenjene po intenzitetu, pa se vodič za pješačenje i započinje na razini koja vam odgovara. Dajte savjet svog liječnika prije pješačenja ako ste trudni ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema, poput bolesti srca ili dijabetesa.

Video dana

Poboljšava vaše cjelokupno zdravlje

Pješačenje je odličan način da se na otvorenom i započnete vježbati. Pješačenje nudi bogatstvo ukupnih zdravstvenih prednosti i može vam pomoći produljiti život. Aerobna tjelovježba umjereno intenzivna, uključujući planinarenje na vlastitoj razini, sigurna je za većinu ljudi, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Ponesite pješačenje kako biste održali kardiovaskularni sustav u vrhunskom obliku. Redovita tjelovježba, kao što je planinarenje, pomaže u podizanju razina lipoproteina visoke gustoće i snižavanju razina triglicerida. To smanjuje rizik od bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.

Pomaže u sprečavanju i kontroli dijabetesa

Redovno planinarenje pomaže vam u kontroli, ili čak sprječavanju, dijabetesa snižavanjem razine šećera u krvi. Pješačenje daje mišiće vježbanje, koje pomiče glukozu iz krvotoka za energiju. Najprije se obratite svom liječniku jer vam je potreban lijek za dijabetes koji se prilagođava redovitom planinarenju.

Povećava razinu energije

Aerobne aktivnosti kao što su planinarenje donose dodatan kisik i gorivo u vaše mišiće, organe i druga tjelesna tkiva. Ovaj dodatni kisik i gorivo daju poticaj koji jača mišiće i pluća, a istovremeno povećava izdržljivost, budnost i razinu energije.

Opekline kalorije

Držite svoju težinu pod kontrolom redovitim planom planinarenja. Planinarenje opekline kalorija; Dijabetički stil života sporije od 2 milja na sat, osoba od 150 funti gori približno 240 kalorija na sat. Započnite polagano i radite do 30 minuta do 60 minuta dnevno.

Povećava gustoću kosti

Borite se protiv osteoporoze i artritisa uzimajući šetnje. Redovno pješačenje pomaže kod razvijanja jakih kostiju i spora gubitka kostiju Ako imate artritis, CDC kaže da 150 minuta pješačenja tjedno čuva vaše zglobove fleksibilno i pomaže u sprečavanju zglobne krutosti povezane s osteoartritisom.

Smanjuje rizik od raka

Planinarenje pomaže smanjiti šanse za razvijanje nekih vrsta raka. Postoji niži rizik od karcinoma dojke i raka debelog crijeva povezanog s redovitom tjelesnom aktivnošću, a također može smanjiti rizik od raka pluća i raka endometrija.

Podignite raspoloženje

Pješačenje kroz prekrasno šumovito područje može mirno živjeti i podići duh. Uzmi scenic pješačenje za ublažavanje stresa i zaboraviti svoje brige za neko vrijeme. Pješačenje s grupom pruža izvrsnu priliku za druženje i razmjenu ideja s drugima.

Uklanja nesanicu

Ako imate poteškoća s spavanjem, možda ćete bolje spavati nakon uzimanja osvježavajućeg pješačenja. Redovito pješačite kako biste smanjili nesanicu, brže ćete spavati i uživati ​​u osvježavajućem spavanju.

Pruža vašu dnevnu dozu vitamina D

Vitamin D je neophodni nutrijent potreban da bi mišići i kosti bili snažni. Iako je vitamin D dostupan u mnogim obogaćenim hranama, najbolji izvor je sunce. Samo 10 minuta izravnog sunčevog zračenja dnevno je sve što vam treba da održavate razinu vitamina D, pa izađite tamo i uzmite pješačenje za bolje zdravlje.