Plivanje tipova vs. Pješačka

Kugle za plivanje i pješačenje su obični oblici vježbanja koristi se za opekline kalorija, povećava izdržljivost i poboljšava dišni i kardiovaskularni fitnes. Svaka aktivnost ima svoje prednosti i nedostatke. Neki vježbenici preferiraju jedan od njih na drugu, dok mnogi ugrađuju i u svoje rutine vježbanja.

Video dana

Prednosti hodanja

Pješačenje je jedan od najčešćih oblika vježbanja i zahtijeva malo načina pripreme ili ulaganja. Prema Harvard Medical School, jedan sat živahnog hoda gori oko 372 kalorija, ako vagati 155 funti. Pješačka, osobito hrabra hod, izvrstan je oblik kardiovaskularne vježbe; studije prikupljene od Harvard School of Public Health pokazuju da redoviti šetači imaju manju vjerojatnost da pate od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa od ne-hodalnika.

Prednosti plivanja

Na mnoge načine, plivanje krugovi je superiorni oblik vježbanja za hodanje. Plivanje vježba širi raspon skupina mišića i gori više kalorija nego hodanje, a pruža mnoge iste prednosti za cirkulacijske i respiratorne sustave. Osim toga, plivanje je ljubaznije od zglobova kao što su gležnjevi i koljena nego hodanje, što ga čini vrlo dobrim oblikom vježbanja za ljude koji boluju od bolova u zglobovima ili su izloženi riziku od ozljeda na zglobovima.

Prednosti hodanja

Iako kuglice za plivanje pružaju intenzivniji trening od hodanja, postoji širok spektar čimbenika koji čine šetnju prednost za mnoge ljude. Pješačenje ne zahtijeva posebnu opremu, dok kupanje zahtijeva bazen ili drugo tijelo vode. Pješačenje također ne zahtijeva nikakve posebne vještine, dok je plivanje kugle samo učinkovit način vježbanja onima koji već znaju plivati. Ove činjenice čine šetnju dostupnijim i jednostavnijim da se integriraju u dnevnu rutinu od krugova za kupanje.