Spinalis Thoracis i tjelovježba
Sadržaj:
- Video dana
- Spinalis Thoracis
- Djelovanje jednostrano, kontrakcija spinalis thoracis uzrokuje lateralnu fleksiju kralježnice, što se događa kada klize svoju ruku uz rub bedra prema van koljena. Djelujući bilateralno, kontrakcija mišića spinalis thoracis uzrokuje erekciju i hiperextenziju prsne kralježnice, prema knjizi "Klinički orijentirana anatomija". "Oni rade zajedno s semispinalis thoracis, longissimus thoracis i mišićima iliocostalis thoracis. Svi ti mišići rastegnuti su suprotnim pokretima, kao što su savijanje naprijed da dodiruju prste.
- Vježbanje vaših mišića spineja za erekciju uključuje bočne strane i one strane pokreta i produžetak kralježnice. Plivanje je izvrsna aktivnost za vježbanje i jačanje mišića kralježnice, kao što je veslanje, joga i većina reketnih sportova, prema knjizi "Vježba fiziologija: energija, prehrana i ljudski performans. "Kod kuće možete ležati ravno na trbuh i pokušati podići ruke i noge nekoliko centimetara od poda za 10, 20 ili 30 sekundi u isto vrijeme.Ova vježba se ponekad naziva stav "Supermana" i vrlo je učinkovita za jačanje mnogih mišića povezanih s vašom kralježnicom. Pokušavajući ravnotežu na trbuhu na vrhu velike vježbe pruža slične prednosti, ali je naprednija vježba. U teretani, praktički bilo koja vježba koja uključuje produljenje srednjeg leđa i pokušaj približavanja vaših lopatica, jača vaše spinalne torakalne mišiće.
Vaši spinalni torakisni mišići su dio mišića spineja erekcije koji se nalazi pored kralježnice dvostruko. Naime, spinalis thoracis se pričvršćuje na segmente vaše torakalne kralježnice, otprilike u blizini vaših lopatica. Mišići spineja erekcije su odgovorni za održavanje vašeg položaja ravno i za lukanje ili širenje leđa. Slab mišićni spinalni prsni koš može pridonijeti lošem položaju i srednjem leđima. Posavjetujte se s kiropraktičarom o važnosti vaših kralježničkih mišića i kako ih vježbati.
Video dana
Spinalis Thoracis
Grupa spona erekcije je snop mišića i tetiva koji pokreću uz vašu kralježnicu. Ova se skupina sastoji od tri segmenta, od kojih se jedan naziva spinalis thoracis ili dorsi. Spinalis thoracis je duboki prsten mišića koji se pričvršćuje na donji prsni kralješak i slijedi kralježnicu u donji dio vrata, ili vratne kralježnice, prema "Atlasu ljudske anatomije. "Spinalis thoracis ne može se vizualizirati od strane oka jer je pokopan ispod mnogih slojeva mišića koji se sastoje od sredine leđa, kao što su romboidi, trapezius i latissimus dorsi.
